2330, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0547, 142/91-55, 血圧が高いのでカフを巻き直す。Re rap a cuss by high pressure.
136/96-59, 141/89-57, 135/94-63,
Coffee
0609, 朝食。ゆで卵。バナナ、みかん。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。コーヒー。プロテイン粉末 30g。670Kcal
Chousyoku. Yude Tamago. Banana, Mikan. Tamanegi no Marine ni Amaniyu no dressing. Yogurt. Coffee. Protein fummatsu.
BF. Boiled eggs. Bananas, a Mikan. Marinated Onion with Olive oil dressing. Yogurt. Coffee. Protein powder 30g.
1227, 昼食。フライドチキン。チキンフィレサンド。ポテト。コーラ M。950Kcal くらい
Chuusyoku. Lunch. Fried Chicken. Chicken fillet sandwich. Fried potato. Coca Cola M.
1923, 夕食。ビール 1000cc。湯豆腐。ひじき。ご飯 100g。榎茸の味噌汁。さんまの煮物。白菜のぬか漬け。プロテイン粉末 30g。1020Kcal + 400Kcal
Yuusyoku. Beer 1000cc. Yudoufu. Hijiki. Gohan 100 gram. Enoki dake no Misoshiru. Samma no Nimono. Hokusai no Nukaduke. Protein funmatsu 30g.
Dinner. Beer 1000cc. Hot tofu. Hijiki. Rice 100g. Miso soup of Velvet shank. Simmered Brevoort. Nukaduke pickles of Napa Cabbage. Protein powder 30g.
2130, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3040 Kcal（うち、アルコール飲料 400 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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