1830, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
2230, 一旦目をさますがすぐに寝る。Ittan mewo samasuga sugu ni neru.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0656, 134/96-68, 139/101-68, 140/96-68,
Coffee
0822, 朝食。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。目玉焼き。ヨーグルト。バナナ。コーヒー。プロテイン粉末 30g。770Kcal
Chousyoku. Tamanegi no Marine ni Amaniyu no dressing. Madama yaki. Yogurt. Banana. Coffee. Protein powder 30g.
BF. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Fried eggs. Yogurt. 2 Bananas. Coffee. Protein powder 30g.
1402, 昼食。みそラーメン。冷奴。りんご。700Kcal
Chuusyoku. Miso Ramen. Hiya yak. Ringo.
Lunch. Miso Ramen. Cold tofu. Apple.
1940, 夕食。サラダに亜麻仁油のドレッシング。がんもどきの煮物。ご飯 100g。キャベツの味噌汁。納豆。しゃけの塩焼き。人参とオクラのぬか漬け。プロテイン粉末 30g。1030Kcal
Yuusyoku. Salad ni Amaniyu no dressing. Ganmodoki no Nimono. Gohan 100 gram. Cabbage no Misoshiru. Natto. Shake no Shio yaki. Ninjin to Okura no Nukaduke. Protein funmatsu 30g.
Dinner. Salad with Linseed oil dressing. Simmered Ganmodoki. Rice 100g. Misosoup of Cabbage. Grilled Salmon. Nukaduke pickles of Carrot and Gombo. Protein powder 30g.
2230, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2500 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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