2200, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
2217, 睡眠薬 Suiminyaku Hypnotic
2230, この頃寝る。Konokoro neru. Slept.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0422, 131/95-63, 136/96-57, 130/94-56,
0456, 朝食。バナナ。とろろ昆布のすまし汁。ゆで卵。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g。690Kcal
Chousyoku. Banana. Tororo konbu no Sumashi jiru. Yude Tamago. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Yogurt. Protein funmatsu 30g.
BF. Bananas. Soy sauce soup of Dried and combed Kelp. Boiled eggs. Marinated Onion with Perilla oil dressing. Yogurt. Protein powder 30g.
1420, ビールを呑み始める Beer
1530, 昼食。ビール 1000cc。肉みそラーメン、豆板醤。胡椒。900Kcal + 420Kcal
Chuusyoku. Beer 1000cc. Niku Miso Ramen, Touban-Jan. Kosyou.
Lunch. Beer 1000cc. Meat Miso Ramen. Touban-Jan (spicy chinese sauce). Pepper.
1756, 寝酒の赤ワイン 180cc。130Kcal
Nezake no Akawain. Nightcap red wine.
1906, 牛乳 200cc。140Kcal（写真はサンプル）Gyuunyuu. Milk.
1940, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2280 Kcal（うち、アルコール飲料 550 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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