1940, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0406, 144/101-65, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
132/94-61, 125/87-62, 132/95-68,
0443, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。イワシの缶詰。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g。830Kcal
Chousyoku. Gohan 100g, Natto. Bunashimeji no Misoshiru. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Awash no Can-dume. Yogurt. Protein funmatsu 30g.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Brown beech mushroom. Marinated Onion with Perilla oil dressing. Canned Sardine. Yogurt. Protein powder 30g.
1205, 昼食。バナナ。ゆで卵。チョコレート。ヨーグルト。730Kcal （写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Chocolate. Yogurt. (syashin ha sample)
Lunch. Bananas. Boiled eggs. Chocolate tabs. Yogurt. (Pict is sample)
ビール 350cc。140Kcal Beer 350cc
白ワイン。Shiro wine. White wine.
1921, 夕食。白ワイン 360cc。豆腐の旨煮。ご飯 100g。椎茸の味噌汁。イナダのカマの塩焼き。きゅうりのぬか漬け。プロテイン粉末 30g。830Kcal + 280Kcal
Yuusyoku. Shiro wain 360cc. Tofu no Umani. Gohan 100g. Shiitame no Miso shiru. Inada no Kama no Shioyaki. Kyuuri no Nukaduke. Protein funmatsu 30g.
Dinner. White wine 360cc. Umani tofu (simmered tofu with Vegetables). Rice 100g. Miso soup of Shiitake mushroom. Grilled Kama of Yellowtail. Nukaduke pickles of Cucumber. Protein powder 30g.
2130, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2810 Kcal（うち、アルコール飲料 420 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
コメントする