Nov 2, 2015 Hot noodle with Qing-geng-cai sauce.

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2300, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0719, 149/104-74, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
131/96-69, 142/95-69, 129/98-69, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常(左肩以外)。

Coffee

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0910, 朝食。ご飯 100g、納豆。キャベツの味噌汁。きゅうりと人参のぬか漬け。鮭の塩焼き。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g。740Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Cabbage no Misoshiru. Kyuuri to Ninjin no Nukaduke. Sake no shio yaki. yogurt. Protein funmatsu 30g.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Cabbage. Nukaduke pickles of Cucumber and Carrot. Grilled Salmon. Yogurt. Protein powder 30g.

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1351, 昼食。月見うどん、とろろ昆布。鮭の中骨の水煮缶。冷奴。玉ねぎのマリネに亜麻仁油の亜麻仁油のドレッシング。720Kcal
Chuusyoku. Tsukimi Udon, Torero konbu. Sake no nakabone no mizen can. Hiya yakko. Tamanegi no marine ni Amaniyu no dressing.
Lunch. a Raw egg udon with Dried and combed kelp. Canned Salmon bones. Cold tofu. marinated Onion with Linseed oil dressing.

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2022, 夕食。キクラゲと卵の炒め物。きゅうりのぬか漬け。青梗菜のとろみあんかけそば。1020Kcal
Yuusyoku. Kikurage to Tamago no Itamemono. Kyuuri no Nukaduke. Qing-geng-cai no Tromi ankake soba.
Dinner. Scrambled eggs with wood ear. Nukaduke pickles of Cucumber. Hot noodle with Qing-geng-cai sauce.

2300, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

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本日の消費カロリー(活動量計による):## Kcal。
本日の摂取カロリー:2480 Kcal(うち、アルコール飲料 0 Kcal)

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
 

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