2300, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0640, 129/93-62, 129/92-64, 134/90-71,
Coffee
0820, 朝食。ご飯 100g、納豆。キャベツの味噌汁。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。さんまの煮物。ヨーグルトにりんご。850Kcal
Chousyoku. Gohan 100 grum, Natto. Cabbage no Misoshiru. Tamanegi no Marine ni Olive yu no dressing. Samma no Nimono. Yogurt ni Ringo.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Cabbage. Marinated Onion with Olive oil dressing. Simmered Brevoort. Yogurt with Apple.
1447, 昼食。バナナ。ヨーグルト。プロテイン粉末 30g。420Kcal
Chuusyoku. Banana. Yogurt. Protein funmatsu 30g.
Lunch. 2 Bananas. Yogurt. Protein powder 30g.
1842, 夕食。アボカドにオリーブ油。豚焼肉。スパゲッティトマトソース（乾麺 80g）。タバスコ。1150Kcal
Yuusyoku. Avocado ni Olive yu. Buta Yakiniku. Spaghetti Tomato sauce (Kam men 80g). Tabasco.
Dinner. Avocado with Olive oil. Pork saute. Spaghetti Tomato sauce (dried noodle 80g). Tabasco.
2149, 睡眠薬 Suimin yaku. Hypnotic.
2200, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2420 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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