2000, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
2300, この頃目を覚まし眠れず。Konokoro mewo samashi nemurezu. Getup and cannot sleep.
2335, 赤ワイン 180cc。125kcal Red wine 180cc
やがて寝た。Yagate Neta. Slept several min later.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0609, 129/83-59, 132/93-64, 123/88-59,
0630, Cat weight 6.3kg. - 0.1kg from Oct/12
0632, 体組成 Taisosei Human body composition
体重 60kg (+1.3kg), 体脂肪率 20%, 皮下脂肪率 17%, BMI 22, 臍脇皮脂厚 8mm
臍周囲 84 (77)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
ひと月ほど前
10/12（月）
体重 58.7kg (+0.3kg), 体脂肪率 19.6%, 皮下脂肪率 16.7%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 9mm
臍周囲 83 (76)cm, W 79 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
Coffee
0941, 朝食。うどんにゆで卵。さんまの煮物。納豆。オクラ、人参、きゅうりのぬか漬け。770Kcal
Chousyoku. Udon ni Yude Tamago. Sanma no Nimono. Natto. Okura, Ninjin, Kyuuri no Nukaduke.
BF. Udon with a Boiled egg. Simmered Brevoort. Natto. Nukaduke pickles of Gombo, Carrot, Cucumber.
1850, 夕食。チキンカレー（ご飯 200g）、ゆで卵。玉ねぎのマリネ。ヨーグルト。1000Kcal
Yuusyoku. Chicken Curry Rice (gohan 200g), Yude Tamago. Tamanegi no Marine. Yogurt.
Dinner. Chicken Curry Rice (rice 200g), a Boiled egg. Marinated Onion. Yogurt.
2130, 睡眠薬 2 錠。Suiminyaku 2 jou. Hypnotic 2 tabs.
2140, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka natsukenai. Difficult to sleep
2300, この頃寝た。Konokoro neta. Slept.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：1770 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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