2130, 睡眠薬 2 錠。Suiminyaku 2 jou. Hypnotic 2 tabs.
2140, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
なかなか寝付けない。Nakanaka natsukenai. Difficult to sleep
2300, この頃寝た。Konokoro neta. Slept.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0421, 141/90-56, Re rap cuff.
132/95-54, 130/92-53, 134/96-53,
0459, 朝食。ご飯 100g、納豆。榎茸の味噌汁。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。ちくわ。ヨーグルト。580Kcal
Chousyoku. Gohan 100g, Natto. Enokidake no Misoshiru. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Chikuwa. Yogurt.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of velvet shank. Marinated Onion with Linseed oil dressing. Chikuwa Japanese fish sausages. Yogurt.
1200, 昼食。バナナ。ゆで卵。トマト。ヨーグルト。チョコレート。800Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude Tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate. (Sample pict)
Lunch. Bananas. Boiled eggs. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs. (Sample pict)
1915, 夕食。湯豆腐。ご飯 80g。榎茸の味噌汁。ブリカマ。きゅうり、人参、オクラのぬか漬け。柿。プロテイン粉末 30g。820Kcal
Yuusyoku. Yu dofu. Gohan 80g. Enoki dake no Misoshiru. Buri Kama. Kyuuri, Ninjin, Okura no Nukaduke. Purotein funmatsu 30g.
Dinner. Hot tofu. Rice 80g. Miso soup of Velvet shank. Grilled Buri-Kama. Nukaduke pickles of Cucumber, Carrot, Gonbos.
2117, 睡眠薬 1 錠。Suiminyaku 1 jou. a Hypnotic tab.
2130, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2200 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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