2200, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0659, 120/90-62, 122/89-65, 130/91-65,
今日は休みで IT 機器を触らない日。Kyou wa yasumi de IT kiki wo sawaranaihi. Today is holiday and No touch IT goods say
0843, 朝食。柿。目玉焼き。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。チョコレート。700Kcal
Chousyoku. Kaki. Persimon. Tamanegi no Marine ni Amaniyu no dressing. Yogurt. Chocolate.
BF. Persimon. Fried eggs. Marinated onion with dressing. Yogurt. Chocolate.
1412, 昼食。ねぎチャーシュー刀削麺（大盛）。1000Kcal くらい
Chuusyoku. Negi Chasiu Tou-saku-men (Large)
Lunch. Welsh Onion and Chasiu Tou-saku-men (Large)
2052, 夕食。ビール 1000cc。イナダのカルパッチョ。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。スパゲッティトマトソース（乾麺 80g）。茹で汁のスープ。タバスコ。1120Kcal + 400Kcal
Yuusyoku. Beer 1000cc. Inada no Carpaccio. Tamanegi no Marine ni Olive yu no dressing. Spaghetti Tomato sauce (Kan men 80g). Yudejiru no soup. Tabasco.
Dinner. Beer 1000cc. Carpaccio of Yellowtail. Marinated Onion with Olive oil dressing. Spaghetti Tomato sauce (Dried noodle 80g). Soup of remaining simmer spaghetti water. Tabasco.
2230, この頃床に入る。Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
夜中、ネズミが屋根裏を歩く音で目が覚める。Getup on mid night by noise of mouse walking at roof space.
2529, 睡眠薬 1 錠 Hypnotic 1
しばらくしてに寝付く Sibarakusite near. Go slept several min later.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3220 Kcal（うち、アルコール飲料 200 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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