2130, この頃床に入る
Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0409, 116/80-54, 124/85-55, 142/80-64, 124/82-52,
0454, 朝食。ご飯、納豆。なめこの味噌汁。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。魚河岸揚げの煮物。ヨーグルト。630Kcal
Chousyoku. Gohan, Natto. Nameko no misoshiru. Tamanegi no marine ni Oliveyu no dressing. Uogashi age no Nimono. Yogurt.
1221, 昼食。バナナ。ゆで卵。トマト。ヨーグルト。チョコレート。800Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1837, 夕食。白ワイン 360cc。湯豆腐。もずく酢。ご飯 100g。なめこの味噌汁。カツオのたたき。きゅうり、ズッキーニ、ナスのぬか漬け。1000Kal + 250Kcal
Yuusyoku. Shiro wine 360cc. Yu dofu. Modulku su. Gohan 100g. Nameko no Misoshiru. Katsuo no Tataki. Kurie, Zucchini, Nazu no Nukaduke.
Dinner. White wine 360cc. Hot tofu. Moduku su ( marine algae with vinegar). Rice 100g. Miso soup of Nameko mushroom. Tataki of Bonito. Nukaduke pickles of Cucumber, Zucchini, Eggplant.
2130, この頃床に入る
Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2660 Kcal（うち、アルコール飲料 250 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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