Dec 10, 2015 Iwashi no Maru boshi (Dried sardine)

hisa (2015年12月10日 21:20) | コメント(0)

2145, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.


起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0414, 130/85-54, 134/94-61, 128/85-55,

151210bf.jpg
0441, 朝食。ご飯、納豆。なめこの味噌汁。鶏と根野菜の煮物。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。プロテイン粉末 30g。690Kcal
Chousyoku. Gohan, Natto. Nameko no Misoshiru. Tori to Neyasai no Nimono. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Protein funmatsu.
BF. Rice, Natto. Miso soup of Nameko mushroom. Simmered Chicken and Root crops. Marinated onion with Linceed oil dressing. Protein powder.

151124lunch.jpg
1218, 昼食。バナナ。ゆで卵（３）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。850Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.

151210dinner1.jpg 151210dinner2.jpg

151210dinner3.jpg
1932, 夕食。白ワイン 360cc。湯豆腐。イカの塩辛。ご飯 100g。なめこの味噌汁。イワシの丸干し。大根のぬか漬け。柿。950Kcal + 250Kcal
Yuusyoku. Shiro wine 360cc. Yu dofu. Ika no shiokara. Gohan 100g. Nameko no Miso shiru. Iwasi no Maru boshi. Daikon no Nukaduke. Kaki.
Dinner. White wine 360cc. Hot tofu. Shiokara ( Salted Squid meat and guts). Rice 100g. Miso soup of Nameko mushroom. Dried sardine. Nukaduke pickles of Radish. Persimmon.

2107, 寝酒で赤ワイン 180cc。125Kcal Nezake de akawain. Red wine for nightcap.
2120, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.

------------------------------------------------------------------------------------------

本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2865 Kcal（うち、アルコール飲料 375 Kcal）

Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)

Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
　

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
     
     
   
   

コメントする