2120, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0407, 130/89-58, 128/83-53, 128/87-57,
0441, 朝食。ご飯、納豆。なめこの味噌汁。鶏と根野菜の煮物。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。プロテイン粉末 30g。690Kcal
Chousyoku. Gohan, Natto. Nameko no Misoshiru. Tori to Neyasai no Nimono. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Protein funmatsu.
BF. Rice, Natto. Miso soup of Nameko mushroom. Simmered Chicken and Root crops. Marinated onion with Linceed oil dressing. Protein powder.
1234, 昼食。天玉そば。650Kcal くらいかな？
Chuusyoku. Lunch. Tem-Tama Soba.
1603, 赤ワインを呑み始める。360cc。250Kcal
Aka wain wo nomi hajimeru.
Started drink red wine.
2045, 夕食。白ワイン 180cc。煮鶏のラーメン。冷奴。プロテイン粉末 30g。870Kcal + 125Kcal
Yuusyoku. Shiro wine 180cc. Ni tori no Ramen. Hiya yakko. Protein funmatsu.
Dinner. White wine 180cc. Simmered chicken Ramen. Cold tofu. Protein powder.
2140, 睡眠薬 1 Suiminyaku Hypnotic.
2145, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2740 Kcal（うち、アルコール飲料 250 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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