2000, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
0100, この頃に目を覚まし、深く眠れないまま朝になる。
Wakeup at 0100 and could not to deep sleep.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0425, 129/95-61, 136/96-59, 135/91-56,
0458, 朝食。とろろ昆布のうどん。納豆。イカ天。大根のぬか漬け。520Kcal
Chousyoku. Torero konbu no Udon. Natto. Ika ten. Daikon no Nukaduke.
BF. Udon with Dried and combed Kelp. Natto. Fried minced Squid. Nukaduke pickles of Radish.
0953, 昼食。バナナ。ゆで卵（３）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。850Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1854, 夕食。赤ワイン 360cc。サラダに中華風ドレッシング。マーボ豆腐。湯麺。胡椒。900Kcal + 250Kcal
Yuusyoku. Aka wine 360cc. Salad ni Chuuka huu dressing. Mabo tofu. Tam-men. Kosyou.
Dinner. Red wine 360cc. Salad with Chinese style dressing. Mapo tofu. Tam-men. Pepper.
2030, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2520 Kcal（うち、アルコール飲料 250 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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