2030, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0419, 135/90-58, 139/89-57, 134/90-56,
0452, 朝食。とろろ昆布のうどん。鶏と根野菜の煮物。納豆。ほうれん草のおひたし。570Kcal
Chousyoku. Torero konbu no Udon. Tori to Neyasai no Nimono. Natto. Hourensou no ohitashi.
BF. Udon with Dried and combed Kelp. Simmered Chicken and Root crops. Natto. Boiled Spinach.
1013, 仕事途中、昼食。バナナ。ゆで卵。トマト。ヨーグルト。チョコレート。800Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1403, 仕事途中、おやつ。ソフトクリーム。300Kcal くらいかな？
Oyatsu. Snack. Soft cream.
ビール350cc。Beer 350cc. 140Kcal
1801, 夕食。赤ワイン 180cc。アボカドとトマトのサラダにオリーブ油。キャベツとソーセージの煮物。ベーコンのスパゲッティ（乾麺 80g）。茹で汁のスープ。タバスコ。1300Kcal + 125Kcal
Yuusyoku. Aka wine 180cc. Avocado to Tomato no salad ni Oliveyu. Cabbage to Sausage no Nimono. Bacon no Spaghetti (Kan-men 80g). Yudejiru no soup. Tabasco.
Dinner. Red wine 180cc. Avocado and Tomato Salad with Olive oil. Simmered Cabbage and Sausage. Spaghetti with Bacon (dried noodle 80g). Soup. Tabasco.
2000, 寝酒で赤ワイン 180cc。125Kcal Night cap red wine.
2030, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3360 Kcal（うち、アルコール飲料 390 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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