2115, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
0300 頃から目が覚めて深く眠れず。
Wakeup at 0300 and could not to back to sleep.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0419, 134/89-56, 132/87-57, 132/92-58,
0453, 朝食。とろろ昆布のうどん。納豆。じゃこ天。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。七味唐辛子。570Kcal
Chousyoku. Torero konbu no Udon. Natto. Jako ten. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Shichimi tougarashi.
BF. Udon with Dried and combed Kelp. Natto. Fried minced Small fishes. Marinated Onion with Perilla oil dressing. Nanami capsicum.
0955, 昼食。バナナ。ゆで卵。トマト。ヨーグルト。チョコレート。800Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1805, 夕食。赤ワイン 180cc。肉もやし炒め。冷奴。煮鳥の黒醤油ラーメン。1100Kcal + 125Kcal
Yuusyoku. Aka wine 180cc. Niku Moyashi Itame. Hiya yakko. Nitori no Kuro shouyu ramen.
Dinner. Red wine 180cc. Stay frier of Pork and Bean sprout. Black soy sauce Ramen with Simmered Chicken.
2030, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：2805 Kcal（うち、アルコール飲料 335 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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