2030, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
0300 頃から目が覚めて深く眠れず。
Got up at 0300, and could not backed to good sleep to the morning.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0354, 130/88-55, 132/93-61, 136/89-59,
0602, 朝食。ご飯。牛皿。味噌汁。シャケ。納豆。漬物。海苔。754Kcal
Chousyoku. Gohan. Gyuu-zara. Misoshiru. Syake. Natto. Tsukemono. Nori.
BF. Rice. Beef dish. Miso soup. Salmon. Natto. Pickles. Nori.
1207, 昼食。バナナ。ゆで卵。トマト。ヨーグルト。チョコレート。800Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1948, 夕食。餃子。ラーメン。1400Kcal くらい
Yuusyoku. Dinner. Gyoza. Ramen.
2137, 牛乳 200cc。140Kcal（写真はサンプル）
Gyuu-Nyu. Milk.
2230, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3094 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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