2030, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0418, 142/96-60, 血圧が高いのでカフを巻き直す Ketsuatsu ga takai node cuff wo makinaosu. Re rap cuff by hight pressure.
134/94-64, 129/80-55, 132/84-57,
0447, 朝食。ご飯 100g、納豆。榎茸の味噌汁。サンマの缶詰。きゅうりのぬか漬け。プロテイン粉末 30g。670Kcal
Chousyoku. Gohan 100g, Natto. Enokidake no Miso shiru. Sanma no kandume. Kyuuri no Nukaduke. Protein funmatsu 30g.
BF. Rice 100g, Natto. Miso soup of Velvet shank. Canned Brevoort. Nukaduke pickles of Cucumber. Protein powder 30g.
0921, 昼食。バナナ。ゆで卵。トマト。ヨーグルト。チョコレート。750Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1522, おやつ。かけうどん。ちくわ天、かしわ天。750Kcal くらいかな？
Oyatsu. Kake udon. Chikuwa ten, Kashiwa tem.
Snacks. Simple udon. Fish sausage tempura. Chicken tempura.
1922, 夕食。白ワイン 540cc。湯豆腐。ちくわ。かまぼこ。ブロッコリーのサラダにエゴマ油のドレッシング。ヨーグルト。柿。600Kcal + 375Kcal
Yuusyoku. Shiro wine 540cc. Yudofu. Chikuwa. Kamaboko. Broccoli no Salad ni Egomayu no dressing. Yogurt. Kaki.
Dinner. White wine 540cc. Hot tofu. Fish sausages. Steamed minced fish. Broccoli salad with perilla oil dressing.
2100, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3145 Kcal（うち、アルコール飲料 375 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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