2130, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
Could not take good sleep
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0421, 141/94-58, 血圧が高いのでカフを巻き直す。Ketsuatsu ga takai node cuff wo makinaosu. Re rap cuff by hight pressure.
139/96-57, 142/98-58, 139/98-58,
coffee
0510, この頃から仕事
0625, 仕事終わり
0633, 朝食。牛丼（並）。味噌汁。サラダにゴマのドレッシング。生卵。900Kcal くらいかな？
540JPY
0640, 仕事
1220, 仕事終わり
1228, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。820Kcal（写真はサンプル）
Chuusyoku. Banana. Yude tamago. Tomato. Yogurt. Chocolate.
Lunch. Bananas. a Tomato. Yogurt. Chocolate tabs.
1400-1450, 昼寝。周辺はうるさかったがよく眠れた。
Napping
1953, 夕食。赤ワイン 360cc。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。タコとアボカドのサラダにオリーブ油。ポークソテー、ジャガイモ、人参。スープ。1400Kcal + 250Kcal
Yuusyoku. Aka wine 360cc. Tamanegi no Marine ni Egomayu no dressing. Tako to Avocado no Salad ni Oliveyu. Pork saute, Jagaimo, NInjin. Soup.
Dinner. Red wine 360cc. Marinated Onion with Perilla oil dressing. Salad with Octopus and Avocado with Olive oil. Pork saute, Potato, Carrot.
2230, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：3370 Kcal（うち、アルコール飲料 250 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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