2200, この頃床に入る Konokoro toko ni hairu. Go to bed.
起床時の血圧、kisyouji no ketuatu. Brood pressure when wake up :
0752, 141/96-67, Ketsuatsu ga takai node cuff wo makinaosu. Re rap cuff by hight pressure.
135/88-60, 140/93-68, 129/94-62,
1018, 朝食。ブロッコリーの温サラダに亜麻仁油のドレッシング。雑煮。ちくわ。納豆。キウイと伊予柑。700Kcal
Chousyoku. Broccoli no Onsalad ni Amaniyu no dressing. Zouni. Chikuwa. Natto. Kiwi to Iyokan.
BF. Broccoli hot salad with Linseed oil dressing. Zouni (Mochi soup). Chikuwa Fish sausages. Natto. Kiwi and Iyokan Japanese orange.
1714, 福島県飯舘村のお米 Rice of Iitate, Fukushima.
ビールを呑み始める Beer
1932, 夕食。ビール 700cc。酢だこ。がんもどきを炙ったもの。ご飯 100g。きのこの味噌汁。鯖のひらき。きゅうりのぬか漬け。みかん。ヨーグルト。830Kcal + 280Kcal
Yuusyoku. Beer 700cc. Su dako. Ganmodori wo abuttamono. Gohan 100g. Kinokö no Misoshiru. Saba no Hiraki. Kyuuri no Nukaduke. Mikan. Yogurt.
Dinner. Picked Octopus in Venegar. Grilled Ganmodoki (like fried dried tofu). Rice 100g. Misosoup of Mushroom. Dried Mackerel. Nukaduke pickles of Cucumber. Mikan Japanese orange. yogurt.
2121, 寝酒で白ワイン 180cc。125Kcal Night cap white wine.
2130, この頃床に入る。寝入りそうな時に猫に起こされて寝付けず。Konokoro toko ni hairu. Go to bed. But cat tried my wakeup and could not sleep.
2250, 睡眠薬 1 Hypnotic.
2320, この頃寝た。Konokoro neta. Slept
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本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
本日の摂取カロリー：1935 Kcal（うち、アルコール飲料 405 Kcal）
Honjitsu no syouhi calorie.
Honjitsu no sessyu calorie. (uchi alcohol inryou)
Used calories (by activity meter equipment).
Consumed calories (Alcohol Kcal ).
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