今回一連で書きたかったのはここです。 体重比挙上重量と疲れ具合の違い 筋の刺激（トレーニングの強度）は RM 負荷で数値で表します。 この負荷を与えないと、「筋に目的の変化が現れない」と言う数値...
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女性のトレーニングの最近のブログ記事
筋出力の性差 通常のトレーニングは負荷は RM で表します。 10RM 負荷は 75% 1RM 程度です。 1RM 出力がその人の持つ最大筋力で、これは筋の断面積で変わります。 そのため同じ体...
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骨格筋量が最大まで増えると筋出力の効率が落ちる 前ページの話しと異なるが、 「骨格筋量が最大まで増えると筋出力の効率が落ちる」 というのもある。 本当はこの辺りは骨格と筋の話しで書くべきであるが、...
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今回は男女に関わらずの筋肉の話しである。 これをしないとつぎに進めない。 男女の筋肉増加割合 さて、おなじみとなった表を再度使わせていただく。 -------------------------...
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同じ身長で男女の筋肉量を計算してみると 前表と同じ割合で、同じ身長で筋肉量を計算してみると次の様になります。 168cm で計算してみましょう。 -------------------------...
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女性の骨格筋量は、男性と較べ 10% 程度少ないと言われています。 これは、 １、体脂肪が 5~10% 程度、男性より多い。 ２、子宮や卵巣などの女性特有の臓器がある。 ためと言われています。 ...
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女性に何よりも大事なのは、立ち居振る舞いです。それによりすごく洗練されて見えます。 例えば、若い女性の方が、骨盤後傾で猫背で膝が曲がってハイヒールを履いて歩いていると、すごく残念です。 こういう...
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理論的にトレーニング行うには、トレーニングに起因するものと、周辺環境に起因するものとに分け、それぞれを理論的に詰めていくべきでしょう。 ・トレーニングに起因するもの １、目的は何なのか。 ２、そのた...
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それぞれの女性の方の理想とする身体というのは、そういうのは最初は見えていないのがほとんどですから、いきなり理想像を具体的に上げる事はむずかしいです。 今まではそういう理想が持っていたとしても、現実...
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女性は前述の男性の様にはいかない思っています。 通常の生活をされている女性のシェイプアップの場合、前記の男性の例の様に 40% の体重増を伴えば必ず成功するかと言うと、そういう事は有りません。 ...
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