競技のトレーニングをしている人よりも、競技以外のトレーニングをしている人の方が、割合としては遥かに多いと思う。 競技選手の場合は、年齢的な制限が現実としてあることや、他者より良い成績を...
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トレーニングプログラムの組み立て方の最近のブログ記事
競技練習とトレーニングの違い 競技練習とトレーニングの違いを比較してみると、 競技練習では、トレーニングの様に目的を絞って行う事もあるが、大抵の場合は競技がうまくなる要素を一度に行うものなので、競...
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異なる身体変化を同時に達成する事は可能か？ 異なる身体変化を同時に達成する事は可能かと言うと、可能である。 しかしそれが最大効率かと言うと、そうでは無いだろう。 例えば「スーパーサーキットウエイ...
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一つのトレーニングの与える効果は１種類に限定される これを正確に認識するとトレーニング効果が得やすくなる。 分かりにくいかもしれないが、読んでほしい。 基礎的な事を例に書く。 筋肥大トレーニン...
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一日の中でのトレーニングの組み立て方 今まで長期的な流れを説明してきましたが、今回は１日の中でどうするかを考えてみたいと思います。 １日の中でどのようにトレーニングを組み立てるか、幾つか法則があ...
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同じような表が続くが、上の図は「トレーニングや運動の、導入期から本格的な強度へ至るまでの目安」を表してみた。今までの説明に従い、健康増進の為の運動の導入期から競技練習までを繋いで一覧にした。 下...
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本格的なトレーニングや運動の目安 これから本格的なトレーニングや競技をされる方に向けて考えてみた。 これは前章に挙げた、健康状態に不安のある方の場合は負荷が強く適していないので、そのような方...
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導入時のトレーニング強度の設定 導入期のトレーニングや運動は、それぞれの方の身体の健康状況や運動の慣れにより強度や種類が異なる。 運動強度の目安となるものは通常は心拍数となる。 http://h...
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１２、様々な検査結果を基準にし、全体を見る 今までに上げてきた指標は既にご存知のものがほとんどだと思います。 これらの指標は、 １、健康状態に関するもの ２、統計的なもの ３、パフォーマンスを表す...
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１１、指標より相関性を読み取る いくつかの指標を上げてきましたが、これらの指標の事は今までに既にご存知の通りです。 また、指標により自分の現在位置を確認する事や、目標の設定の仕方なども見えてきまし...
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