英語で Game と言った場合、試合のようなものから、遊び、勝負の行方、策略、仕事、獲物などを指し相当幅が広い。 対象は相手チームや選手であったり、仕事や相場や動物だったりする。 「ライバル」が...
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2009年3月アーカイブ
ゲームやトレーニングには正解がありません。 足し算やかけ算の様な、 「正解はこれ」 というものがありません。 だからといって 「当てずっぽうに行えば欲しいものが手に入る」 という事もありません...
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競技のトレーニングをしている人よりも、競技以外のトレーニングをしている人の方が、割合としては遥かに多いと思う。 競技選手の場合は、年齢的な制限が現実としてあることや、他者より良い成績を...
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競技練習とトレーニングの違い 競技練習とトレーニングの違いを比較してみると、 競技練習では、トレーニングの様に目的を絞って行う事もあるが、大抵の場合は競技がうまくなる要素を一度に行うものなので、競...
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異なる身体変化を同時に達成する事は可能か？ 異なる身体変化を同時に達成する事は可能かと言うと、可能である。 しかしそれが最大効率かと言うと、そうでは無いだろう。 例えば「スーパーサーキットウエイ...
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体脂肪の付着する部位は民族によって異なります。 民族というよりは、「活動する地域の温度」という方が正しいです。長年その地で暮らしていくうちに、やがて遺伝的要素に含まれてきます。 内臓の発熱は人体...
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一つのトレーニングの与える効果は１種類に限定される これを正確に認識するとトレーニング効果が得やすくなる。 分かりにくいかもしれないが、読んでほしい。 基礎的な事を例に書く。 筋肥大トレーニン...
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一日の中でのトレーニングの組み立て方 今まで長期的な流れを説明してきましたが、今回は１日の中でどうするかを考えてみたいと思います。 １日の中でどのようにトレーニングを組み立てるか、幾つか法則があ...
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「私、低体温症だから痩せない」 とおっしゃる方がおられる。 低体温症とは、本来は寒冷状態に置かれた際に現れる症状全般を指す言葉で、どちらかと言うと医療用度である。 それが「ダイエットの専門家」の...
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同じような表が続くが、上の図は「トレーニングや運動の、導入期から本格的な強度へ至るまでの目安」を表してみた。今までの説明に従い、健康増進の為の運動の導入期から競技練習までを繋いで一覧にした。 下...
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本格的なトレーニングや運動の目安 これから本格的なトレーニングや競技をされる方に向けて考えてみた。 これは前章に挙げた、健康状態に不安のある方の場合は負荷が強く適していないので、そのような方...
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導入時のトレーニング強度の設定 導入期のトレーニングや運動は、それぞれの方の身体の健康状況や運動の慣れにより強度や種類が異なる。 運動強度の目安となるものは通常は心拍数となる。 http://h...
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米国は今週から夏時間になった。 冬の間は標準時間とよび、冬時間とは普通は言わない。 まだ春分の日より前だが、もう夏時間なのである。 夏時間とは、ご存知の通り 「夏の日射時間が長い間は、時間を...
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前回の http://hisajp.com/blog/sportsandwellness/2009/03/fever2.html で書いた、 ＞ 数年前に ＞ 「どうやら人により +-20% 程度の...
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今回は成人での話しです。 「同じだけ食べて、同じだけ活動しているのに私だけ肥る」 というようなお話を聞く事があります。 これは 「同じだけ食べている様に見えても、多く食べているからです」 「...
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人間は恒温動物で、体温を一定の範囲に保たないと生きていけず、通常は外気の方が温度が低いので自ら発熱して体温を上げることが必要になる。 発熱には、 １、産まれた頃は活動が出来ないので、褐色脂肪細胞組...
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色々シリーズで書きたい事があるのですが、内容が纏まっていない事や踏ん切りが着かない事もあって、バラバラと脈絡なくコラム的に書いています。 男性のビルディングは簡単に言うと増やしていく事でバランスが...
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泳げない人のことを金槌と呼ぶが、これは実際にある。 これらは二つに分かれ、 １、技術的に泳げない（泳力不足）。 ２、身体組成の比重でどのようにしても沈んでしまい呼吸が出来ない。 となる。 この、...
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