こういう合成ゴムがホームセンターで売っています。 大きさは 30cm * 30cm * 0.3cm などが多いです。厚みは 0.5cm の物も有るかもしれません。 500円程度です。 合成ゴ...
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2008年7月アーカイブ
通常の食事では白米やパンや麺類を主に炭水化物を摂るが、運動時の食事も通常の食事と同様で問題ない。 また、運動強度や増量や減量などの目的により、調整すると効果的であると考えられる場合もある。 競技...
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前回のグリセミック指数だけを見るのはあまり正しくないだろう、という事で次に考えられたものがグリセミック負荷（グリセミックロード、GL）である。 その食物に含まれる炭水化物量とグリセミック指数を掛け...
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食事により血糖値が上がると、インスリンが放出され細胞に養分が取り込まれます。 筋を肥大させたり保持するには栄養が必要です。インスリンが放出されないとそれらの働きが非常に悪くなり、血糖値が高いままな...
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夏は熱中症が発症しやすいので注意してください。 野外、室内とも起こり、また高齢者の方は室内で何もしないでいても発症する場合が有ります。 熱中症は以前は日射病、熱射病と呼ばれていましたが、室内でも...
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血糖の筋肉への取り込みにはインスリンが必要である。インスリンは糖質以外の取り込みにも働く。 先に書いたが、血糖値が急激に上がりやすい順に表した物がグリセミック指数（グリセミックインデックス、GI ...
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炭水化物は、身体活動のエネルギー、脳の活動のエネルギー、身体を作る際のエネルギーなどになる。 中程度の活動強度の場合の食事では、エネルギー比で、タンパク質が12%、脂質が 20~25%、炭水化物が...
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炭水化物または糖質と呼ばれる。 最小単位を単糖と呼び、ブドウ糖（グルコース）、ガラクトース、果糖（フラクトース）などがある。 単糖が２つ繋がったのを二糖とよび、ショ糖（一般的には砂糖）、麦芽糖（...
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