1843-3026, 119//100, ママチャリでジムへ向かう
1920,
裸体体重60.8kg
血圧118/82-78。
身長165.2cm
体組織計61.1kg, 20.8%（アスリートモード10.4%）。
今日は麦茶。
1928-0515, 150//129, アップのクリーン（クリーンもどき。このジムはクリーン禁止の為）。20kg * 10, 20, 15.
1934-0655, 130/119, ストレッチ
以下カーツ。上2、下左5、右4。
1944-1053, 172//153, デッドリフト。55kg*15, 65kg*10*2set, 55kg*10
1956-1107, 177//155, スクワット。55kg*10*2set, 45kg*15
2007-1229, 153//138, ベンチプレス。30kg*15, 15, 10
2020-0531, 140//132, エアロバイクでクールダウン。
2025-2118, 136//114, ストレッチ。開脚を主に。
2050, 運動後の補給。砂糖40g、プロテイン14g、粗塩1g、麦茶200cc程度。
2110, この頃帰宅。
デッドリフトとスクワットをするときは、総合で負荷を減らすと良いというが、今日はデッドリフトを4セット楽しんだので、スクワットが疲れてしまった。
次はデッドを3セットにする予定。
