2200, この頃床に入る。
0400, この頃目をさますがひどい二日酔い。
今日は仕事日（自分の仕事のみ）だが、二日酔いの為、早く起きるのをやめにする。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0722, 149/92-68, 血圧が高いのでカフを巻き直す
141/98-71, 139/93-67, 141/96-67, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、気分は疲れを感じる。左肩の痛みあり。食欲あり。
未明の強い二日酔いと、起床時の疲れ感は、昨日飲んだ赤ワインの酸化防止剤の影響だろうか？
coffee
家事
洗濯
1239, 昼食。ビール 700cc。トムヤンクンヌードル（米麺）。ガパオライス。生春巻き。1000Kcal くらい + 280Kcal
1605, 赤ワインを呑み始める
ネットでダラダラ過ごす
1833, 夕食。赤ワイン 720cc。湯豆腐。鳥の砂肝の塩胡椒炒。たくあん。シーチキンライス（ご飯 100g）。味噌汁。納豆。みかん。790Kcal + 500Kcal
2100, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：100 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0722, 149/92-68, 血圧が高いのでカフを巻き直す
141/98-71, 139/93-67, 141/96-67, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、気分は疲れを感じる。左肩の痛みあり。食欲あり。
未明の強い二日酔いと、起床時の疲れ感は、昨日飲んだ赤ワインの酸化防止剤の影響だろうか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2570 Kcal（うち、アルコール飲料 780 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。しばらく禁酒したら首の周りのかゆみはほぼ消えた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：115cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1154cc
・飲酒率 14/17 = 82.35%
2015年12月の飲酒量
・１２月 1894cc, 29/31 = 93.54% 呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年：9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%
１６、本日の猫指数 0
１７、結構な二日酔いに遭遇
