2014年9月アーカイブ

2514, 睡眠薬 1/2 錠 (以下 ipad を見ながら) 2557-2612, 足裏マッサージ(機械)。 2613-2633, 開脚ストレッチ。  iPad を見ながら足裏マッサージをしていたら...
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2635, この頃床に入る。 暫くして寝た。 一度お手洗いに起きる。 「合計睡眠時間」は 8h40m とやや長い。深いは36%でとても多い。 1204, 120/81-50, 113/78-48, 1...
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2747, この頃床に入る。 暫くして寝た。 一度お手洗いに起きる。    起床時に活動量計のモードを「睡眠」から「活動」へ切り替えを忘れた。 「合計睡眠時間」は 9h20m と長いが、実際はもっと短...
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睡眠薬は飲まないで床に入った。 2715, この頃床に入る。なかなか寝付けない。  「合計睡眠時間」は 8h45m とやや長い。「深い」が 14% と平均(推定的平均値)より少ない。  なかなか寝付け...
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2437, 睡眠薬1錠。  早く寝ようとして1錠服用した。 2653, この頃床に入る。  暫く寝付けず。1時間近くしてから寝た。   0800 頃、一度お手洗いに行く。布団に戻りすぐ寝た。 「合計睡...
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2733, 服用薬(メンタル系) 2733, 睡眠薬 1/2 錠 2742, この頃床に付く。  頭が冴えてしまい、全く寝付けず。1時間近くしてから寝た。   0800 頃、一度お手洗いに行く。布団に...
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2652, 睡眠薬 1/2 錠 2701, この頃床に付く。  未明に一度お手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 10h30m ととても長い。「深い」が 16% と平均(推定的平均値)より少ない。深い眠...
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2734, 睡眠薬 1/2 錠 2748, この頃床に付く。  未明に一度お手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 8h30m と通常かちょっと長い。「深い」が 22% と平均的(推定的平均値)。活動量計...
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2516, 睡眠薬 1/2 錠 2530, この頃床に付く。活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に変えるのを忘れた。  未明に一度お手洗いに行く。  活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に変えるの...
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2821, 服用薬(メンタル系) 2821, 睡眠薬 1/2 錠 2837, この頃床に入る。  未明に一度お手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 7h35m と平均より短い。起きた時に活動量計のモード...
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2639, 服用薬(メンタル系) 2639, 睡眠薬 1/2 錠 2704, この頃床に入る。  朝まで起きずに寝た。 「合計睡眠時間」は 8h59m と大部長い。「深い」が 23% と平均的(推定的...
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2744, 服用薬(メンタル系) 2745, 睡眠薬 1/2 錠。 2757, この頃床に入る。 なかなか寝付けず、15 分くらいしてから寝た。 「合計睡眠時間」は 5h25m と大部短い。「深い」が...
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2713, 服用薬(メンタル系) 2723, 睡眠薬 1/2 錠。 2728, この頃床に入る。 なかなか寝付けず、30 分くらいしてから寝た。  活動計を見ると 0600 頃に 30 分間くらい寝て...
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2804, 睡眠薬 1/2 錠。 2809, この頃床に入る。  一度も目が覚めず寝た。0830 頃、1030 頃に薄く目が覚めたがまた寝た。 「合計睡眠時間」は 8h09m と通常かやや短い。「深い...
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2735, 服用薬(メンタル系) 2736, 睡眠薬 1/2 錠。 2741, この頃床に入る。  一度目が覚めてお手洗いに行き、すぐに寝付いた。 「合計睡眠時間」は 8h00m と通常かやや短い。「...
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2519, 睡眠薬 1/2 錠。 2536, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝付く。  一度目が覚めてお手洗いに行き、すぐに寝付いた。 「合計睡眠時間」は 9h40m と大部長い。「深い」が 17% と...
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2712, 睡眠薬 1/2 錠。 2717, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝付く。  一度目が覚めたがそのまま寝た。 「合計睡眠時間」は 8h25m と標準かやや長い。「深い」が 12% と平均より(...
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2657, 睡眠薬 1/2 錠 2700, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝付く。  一度目が覚めたがそのまま寝た。 「合計睡眠時間」は 8h24m と標準かやや長い。「深い」が 27% と平均的(今ま...
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2637, 睡眠薬 1/2 錠 2649, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝付く。  一度も起きなかった。 「合計睡眠時間」は 8h20m と標準かやや長い。「深い」が 41% と平均より(今までの文面...
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2625, この頃床に入る。 全く寝付けない 2647, 睡眠薬 1/2 錠 やがて寝た。 暫くして1度目が覚めお手洗いに行き、再度すぐに寝付く。 「合計睡眠時間」は 8h25m と標準かやや長い。「...
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2605, 睡眠薬 1/2 錠 2611, この頃床に入る。 すぐに寝つく。 1度目が覚めお手洗いに行き、再度すぐに寝付く。 「合計睡眠時間」は 9h45m と長い。「深い」が 12% と平均(今まで...
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2701, 睡眠薬 1/2 錠。 2708, この頃床に入る。 すぐに寝つく。 1度目が覚めお手洗いに行く。その後なかなか寝付けなかった。その後深く寝た。 目覚ましを止めた記憶が無いが、活動量計には「...
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2418, 睡眠薬 1/2 錠。 2444, この頃床に入る。 すぐに寝つく。 一度目が覚め、お手洗いに行く。その後なかなか寝付けなかった。その後深く寝た。 目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度深く寝た。...
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2628, 睡眠薬 1/2 錠。 2642, この頃床に入る。 すぐに寝つく。 3度ほど目が覚めたが、そのうち1回だけお手洗いに行った。すぐに寝付く。 目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度寝る。深く寝たの...
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2700, 睡眠薬 1/2 錠。 2711, この頃床に入る。 すぐに寝つく。 暫くして起きてお手洗いに行った。すぐに寝付く。 目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度寝る。 寝たのが遅いから予定の時間に起き...
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2618, 睡眠薬 1/2 錠 2630, この頃床に入る。 すぐに寝つく。 2度起きたが、一度目だけお手洗いに行った。 2度目はそのまま行かないでいたら寝ていた。 目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度寝...
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2417, 服用薬(メンタル系) 2418, 睡眠薬 1/2 錠 (以下読書しながら) 2435-2445, 足裏マッサージ(機械)。 2450-2520, 開脚ストレッチ。  今日は時間的精神的な...
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2615, 服用薬(メンタル系) 2617, 睡眠薬 1/2 錠 (以下読書しながら) 2645-2655, 足裏マッサージ(機械)。 2725, 床に入る。 暫くして寝た。 数時間して目が覚めてお...
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2657, 服用薬 2658, 睡眠薬 1/2 錠。 2736, 床に入る。 暫くして寝た。 数時間して目が覚めてお手洗いに行き、床に戻ってすぐに寝付く。 目覚ましが鳴って目が覚め、再度寝た。  眠り...
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2519, 睡眠薬 1/2 錠 2609, 床に入る。 暫く寝付けず、やがて寝た。 寝て暫くしたら一度目が覚めてお手洗いに行き、暫く寝付けずやがて寝た。 目覚ましが鳴って目が覚め、再度寝た。  眠りは...
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