2014年11月アーカイブ

2253, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h24m で長い。深いは 27% で多い(活動量計による)。 0848, 118/83-54, 122/89-54, 124/86-53  血圧は通...
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2332, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h49m で普通。深いは 15% でとても少ない(活動量計による)。 0748, 125/81-51, 130/85-96 (多分NG), 123/...
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2331, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h39m で長い。深いは 14% でとても少ない(活動量計による)。 0822, 120/85-55, 113/77-54, 110/73-52  ...
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1346-18m56s, レジスタンストレーニング順応期2-2 胸の日 平均心拍数 82, ピーク110 前回の脚のトレーニングの後、昨日まで筋肉痛が強かったので、筋トレは中断していた。 3分割で部位...
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2356, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h59m で通常。深いは 16% で少ない(活動量計による)。 0809, 122/81-53, 113/73-46, 120/83-49  血圧は...
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2304, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 10h23m でとても長い。深いは 24% でやや多い(活動量計による)。 0945, 123/84-50, 119/84-53, 118/82-53...
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2328, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h43m でとても長い。深いは 25% でやや多い(活動量計による)。 0831, 121/90-53, 120/84-52, 124/84-53 ...
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2438, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h54m でとても長い。深いは 30% で多い(活動量計による)。 0812, 117/83-53, 120/82-56, 124/85-58  血...
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1503-19m21s, レジスタンストレーニング順応期 脚の日 平均心拍数 103, ピーク131 今日から筋トレを行う。 風邪をひいたりして予定より3週間くらい遅れているがしようがない。 食事量が...
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2438, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h30m でやや短い。深いは 22% で通常(活動量計による)。 0812, 124/84-57, 120/79-57, 121/85-57  血圧...
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2439, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h15m で短い。深いは 24% でやや多い(活動量計による)。 0813, 126/91-54, 126/85-56, 120/85-52  血圧...
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2352, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h44m で長い。深いは 13% で大分少ない(活動量計による)。  活動量計のアプリがバージョンアップされ、2400 前の睡眠でも一連で表示される...
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2447, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 6h55m で短い。深いは 24% でやや多い(活動量計による)。 0752, 123/84-57, 120/82-55, 111/81-51  血圧...
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2429, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 6h30m で短い。深いは 29% でやや多い(活動量計による)。 0723, 115/81-54, 115/82-56, 117/76-52  血圧...
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2347, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 0m + 7h35m でやや短い。深いは 0% + 25% で通常かやや多い(活動量計による)。 0740, 126/89-58, 124/84-55...
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2322, この頃床に入る。 起床時に活動量計を「睡眠」から「活動」に切り替えるのを忘れた。暫くしてから変えた。 「合計睡眠時間」は 30m + 8h50m でやや長い。深いは 33% + 32% で...
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2430, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。深いは 28% でやや多い(活動量計による)。 0810, 123/90-63, 123/87-57, 124/90-60  ...
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2315, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 40m + 6h55m で通常。深いは 38+ 37 % で多い(活動量計による)。 0700, 117/79-53, 118/84-53, 117/...
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2419, この頃床に入る。 (活動量計を睡眠から活動に帰るのを忘れて、1000 過ぎに変えた。そのため睡眠時間等は異なる)。 「合計睡眠時間」は 8h30m でやや長い。深いは 14 % で少ない(...
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1254-28m40s, ながらカーツ 平均心拍数 90、ピーク 111 ながらカーツで自転車で灯油を買いにいき、戻ってから給油作業。 ほぼ 30 分間と思ったより時間がかかり、その間解法をしなかった...
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2347, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 0m + 7h55m で普通。深いは 17 % で少ない(活動量計による)。  あまり良く眠れなかった。時々目を覚ました。 0806, 124/81-...
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2302, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 40m + 9h05m でとても長い。深いは 100% + 16 % で少ない(活動量計による)。 0921, 122/85-61, 122/86-5...
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2325, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 14m + 7h20m で短い。深いは 100% + 27 % で多い(活動量計による)。 0738, 125/81-53, 120/84-57, 1...
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2430, この頃床に入る。  活動量計の切り替えを忘れて寝入る。 0154, 目が覚めて活動量計を睡眠モードに切り替える。 「合計睡眠時間」は途中から計測で、 6h40m。深いは 24 %(途中より...
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1352-14m16s, 平均心拍数 86(ピーク 98、チャートより目測)  ながらカーツで近くをウォーキング。  着替えるのに寒かったから、アンダーウェアの上にカーツを着用。下に着ているのでベルト...
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2452, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。  2度目を覚ましてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 7h20m で短い。深いは 15 %で大分少ない(活動量計による)。 0835, 125/88-...
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2400, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。  2度目を覚ましてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 8h35m で長い。深いは 30 %でとても多い(活動量計による)。 0907, 116/78-...
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2400, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。  1度目を覚ましてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 6h45m で短い。深いは 19 %でやや少ない(活動量計による)。 0711, 123/83-...
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2252, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。  2度目を覚ましてお手洗いに行く。  「合計睡眠時間」は 55m + 9h30m で長いが、睡眠モードから活動モードへ切り替えるのを忘れたため、実際の睡...
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2424, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 「合計睡眠時間」は 7h59m とやや短い。深いは 22 %で普通(活動量計による)。 0827, 121/82-54, 118/80-50, 125/...
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2400, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 「合計睡眠時間」は 8h19m と普通。深いは 37 %でとても多い(活動量計による)。 0843, 118/80-54, 117/83-55, 116...
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2410, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 「合計睡眠時間」は 7h19m と短い。深いは 22 %で普通(活動量計による)。 0735, 116/82-52, 126/87-54, 121/81...
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2341, この頃床に入る。 暫くしてから寝る。 「合計睡眠時間」は 15m + 8h35m と大分長い。深いは 32 %で多い(活動量計による)。 0908, 115/82-56, 120/80-6...
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2411, この頃床に入る。 暫くしてから寝る。 「合計睡眠時間」は 6h50m と大分短い。深いは 28 %で多い(活動量計による)。 0715, 111/79-50, 114/77-55, 112...
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1325-13m11s, 平均心拍数 103(ピーク 114、チャートより目測) 買物からの帰路、自転車でながらカーツ  雨の合間を狙い出かけて自転車での帰り際にながらカーツ。  家に帰るまでカーツと...
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2411, この頃床に入る。 暫くしてから寝る。 「合計睡眠時間」は 8h00m と普通。深いは 20 %で標準(活動量計による)。 0836, 124/81-54, 119/83-56, 120/8...
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