2140, この頃床に入る。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0421, 134/87-55, 129/86-50, 139/90-58, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。
0447, 朝食。おじやに納豆。七味とうがらし。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。みかん。640Kcal
0520, 仕事
1220, 仕事終わり
1224, 昼食。バナナ。ゆで卵（3）。トマト。ヨーグルト。チョコレート。840Kcal（写真はサンプル）
1250, 仕事
1640, 仕事終わり
1700, 仕事
1800, 仕事終わり
1902, 夕食。鶏の砂肝の塩コショウ味。アボカドにオリーブ油。ベーコンと玉ねぎのスパゲッティ（乾麺 80g）。茹で汁のスープ。タバスコ。牛乳。伊予柑。1150Kcal
1940, 仕事
2015, この頃仕事終わり
読書
2130, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0421, 134/87-55, 129/86-50, 139/90-58, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れでとても寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、気分は若干やる気なし。左肩の痛みあり。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は若干やる気なし。左肩の痛みあり。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常、気分はやる気が回復。左肩の痛みあり。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2630 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：894cc
・飲酒率 11/14 = 78.57%
2015年12月の飲酒量
・１２月 1894cc, 29/31 = 93.54% 呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年：9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%
１６、本日の猫指数 0
１７、アボカドって毎日食べるとどうなるんだ？ 大好きだから一度試してみたい。
