2010年11月アーカイブ

101128 秋の自己トレ5 脚と胸

60.1kg, 24%(アスリートモード 11.5%) 前回4回目も脚と胸だったが、時間が1週間空いたので、強くしたい脚の入っている方を行う。 (書いてある数値は  開始時刻 - 継続時間, 継続時間...
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101120 秋の自己トレ4 脚と胸

101120 秋の自己トレ4 脚と胸 61.5kg, 22.4%(アスリートモード 11.2%) (書いてある数値は  開始時刻 - 継続時間, 継続時間中最高心拍数 // 継続時間平均心拍数) (以...
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101118 秋の自己トレ3 背と肩

(書いてある数値は  開始時刻 - 継続時間, 継続時間中最高心拍数 // 継続時間平均心拍数) (以下カーツで) 1, 1534-06m44s, 150//134  デッドリフト(フロアレベル)  ...
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101116 秋の自己トレ 目論見書

1、目的:ウインタースポーツに向けて(今更)体作りをする。 2、期間:全6週間(2011/11/14 ~ 12/25まで) 3、プラン概要: ・前半は増加優先で基礎的な筋肥大トレーニングでざっくり増や...
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101114 秋の自己トレ2 脚と胸

1, 1430-35m38s, 118//100,  移動と準備 以下加圧で 2, 1507-10m36, 168//150,  スクワット  20kg * 12reps, 30kg * 10re...
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本日より自己トレーニングを再開 仕事の時間が後ろ倒しになり、昼頃に時間が作れる様になったのと、ストレス調整が上手くいったのかアルコールの摂取量も減らせたので、冬に向けてちょっとでも身体を作っておこうと...
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