2015年1月アーカイブ

2239, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h44m で普通。深いは 22% で普通(活動量計による)。 0653, 139/91-57, 135/89-56, 131/90-56 0656,...
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2254, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h14m で普通。深いは 24% で普通(活動量計による)。 0735, 142/86-56, 129/88-55, 130/83-53  血圧は高...
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2339, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h04m で短い。深いは 34% で多い(活動量計による)。 0628, 130/86-50, 130/83-47, 123/82-45  血圧はや...
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2324, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h49m で普通。深いは 29% でやや多い(活動量計による)。 0725, 128/90-57, 125/93-61, 121/83-53  血圧...
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2246, この頃床に入る。 なかなか寝付けない 「合計睡眠時間」は 7h09m でやや短い。深いは 33% でとても多い(活動量計による)。 0656, 114/76-58, 115/77-53, ...
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2245, この頃床に入る。  なかなか寝付けない。 「合計睡眠時間」は 10h19m でとても長い(実際はもっと少ない)。深いは 23% で通常(活動量計による)。 0909, 121/84-53,...
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2330, この頃床に入る。 なかなか寝付けない。 「合計睡眠時間」は 8h03m で通常。深いは 28% でやや多い(活動量計による)。 0754, 130/96-53, 125/85-49, 13...
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2240, この頃床に入る。 なかなか寝付けない。  寝る時に活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れたので、計測不能。 0928, 115/77-50, 117/76-48, 11...
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2338, この頃床に入る。  起床時に活動量計のモードを「睡眠」から「活動」に切り替えるのを忘れたので、計測不能。 0955, 135/89-62, 128/85-55, 130/86-57  血圧...
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2345, この頃床に入る。 なかなか寝付けない。 2522, 睡眠薬。 2541, この頃寝る 「合計睡眠時間」は 5h55m でとても短い。深いは 37% でとても多い(活動量計による)。 075...
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2305, この頃床に入る。 なかなか寝付けない。 2533, 睡眠薬(2回目)。 やがて寝た。 「合計睡眠時間」は 9h59m で長い。深いは 23% で通常(活動量計による)。 (実際に寝ていた時...
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2353, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h25m で普通。深いは 22% で通常(活動量計による)。 0835, 125/86-57, 125/88-62, 129/89-59  血圧は普...
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2312, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 23% で通常(活動量計による)。 0856, 121/79-56, 117/79-54, 114/75-53  血圧は低...
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2409, この頃床に入る。  起床時に睡眠モードから活動モードに切り替えるのを忘れ、計測不可。 0949, 122/90-53, 125/83-57, 117/82-57  血圧は通常。天候は晴れで...
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2300, この頃床に入る。 0250, このころお手洗いに行く。その後ネコがうるさくして寝付けないが、叱ったら静かになったので眠れた。 「合計睡眠時間」は 9h14m で長い。深いは 33% でとて...
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2309, この頃床に入る。 睡眠薬を忘れて寝付けず。 2325, 睡眠薬。 2345, この頃寝る。 0350, このころお手洗いに行き、その後深く眠れず。 「合計睡眠時間」は 8h29m でやや長...
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2320, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h04m で長い。深いは 18% で少ない(活動量計による)。 0830, 108/73-54, 106/71-57, 113/75-55  血圧は...
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2352, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h39m でとても長い。深いは 27% でやや多い(活動量計による)。 0935, 117/79-65, 114/72-54, 118/79-63 ...
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2301, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h48m で長い。深いは 23% で普通(活動量計による)。 0753, 126/84-60, 129/89-62, 132/90-63  血圧は普...
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150113 筋トレ順応期2-20 胸の日 平均心拍数 93, ピーク127 1405-29m00s, 150113 筋トレ順応期2-20 胸の日 平均心拍数 93, ピーク127 (ピークはショル...
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2257, この頃床に入る。 0500, このころ尿意で目が覚めお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 7h58m でやや短い。深いは 25% で普通(活動量計による)。 0734, 121/79-58...
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150112, 筋トレ順応期2-19 脚の日 平均心拍数 117, ピーク146 1425 - 28m00s, (ピークはフロントスクワットの最終セット) 何となくだるくてやる気があまりない。 --...
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2420, この頃床に入る。 睡眠薬を飲み忘れたが早く起きたので眠れた。 活動量計を睡眠モードに切り替えるのを忘れた。 「合計睡眠時間」、睡眠度は不明(活動量計を切り替えるのを忘れたため) 0732,...
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2237, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 6h24m で短い。深いは 32% で多い(活動量計による)。 0531, 121/83-55, 126/81-54, 126/88-57  血圧は通...
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2325, この頃床に入る。 0500, このころ尿意で目が覚めお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 7h34m でやや短い。深いは 22% で普通(活動量計による)。 0730, 128/92-61...
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150109 筋トレ順応期2-18 デッドリフトの日 平均心拍数 100, ピーク120 1459-19m17s, 筋トレ順応期2-18 デッドリフトの日 平均心拍数 100, ピーク120 (ピー...
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2256, この頃床に入る。 0400, このころ尿意で目が覚めお手洗いに行く。その後暫く寝付けず。 「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 28% でやや多い(活動量計による)。 0844,...
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2325, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h59m でやや長い。深いは 32% で多い(活動量計による)。 0741, 131/91-65, 125/85-57, 121/86-57  血圧...
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2249, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h34m で長い。深いは 26% で多い(活動量計による)。 0849, 115/75-59, 116/79-57, 116/79-61  血圧は低...
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150106 筋トレ順応期2-17 胸の日 平均心拍数 100, ピーク120 1433-28m30s, 筋トレ順応期2-17 胸の日 平均心拍数 91, ピーク120 (ピークはショルダープレスの...
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2249, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 10h08m でとても長い。深いは 29% で多い(活動量計による)。 0917, 117/75-56, 116/75-57, 110/74-55  ...
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150105, 筋トレ順応期2-16 脚の日 平均心拍数 118, ピーク145 1423 - 27m07s, スケジュール通りに月曜日に脚トレを行う。 ようやく週3回で回せそうだ。 -------...
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2255, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h53m で通常。深いは 35% でとても多い(活動量計による)。 0708, 128/84-59, 120/82-55, 122/86-57  血...
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2342, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない(活動量計による)。 0733, 123/87-59, 125/85-68, 128/80-54...
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2242, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 10h14m でとても長い。深いは 19% で少ない(活動量計による)。 0922, 118/83-56, 119/80-56, 122/85-59 ...
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150102 筋トレ順応期2-15 デッドリフトの日 平均心拍数 103, ピーク128 1548-31m10s, 筋トレ順応期2-15 デッドリフトの日 平均心拍数 103, ピーク128 (ピー...
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2453, この頃床に入る。  年が明けてから急に風が強くなった。 「合計睡眠時間」は 7h35m でやや短い。深いは 27% でやや多い(活動量計による)。 0728, 117/77-63, 109...
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2328, この頃床に入る。 年末年始の休みでコンビニの駐車場の話し声がうるさくてなかなか寝付けない。 「合計睡眠時間」は 7h29m でやや短い。深いは 33% で多い(活動量計による)。 0728...
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