hisajp 本日の測定: 2014年12月アーカイブ

141231 筋トレ順応期2-14　胸の日　平均心拍数 100, ピーク129

hisa (2014年12月31日 13:53)

141231 筋トレ順応期2-14　胸の日　平均心拍数 100, ピーク129 1353-29m34s, 筋トレ順応期2-14　胸の日　平均心拍数 100, ピーク129 （ピークはショルダープレス...
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141230（火）本日の測定このごろお腹がすぐ空く。もっと食べないと肥大しないか

hisa (2014年12月30日 23:28)

2342, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h25m でやや長い。深いは 23% で通常（活動量計による）。 0839, 119/80-64, 108/77-55, 120/79-67 　血圧...
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141229（月）本日の測定ネットで調べものすると終わった時にむなしさが残るのはなぜなのだろう？　用件は進んでいるはずだが読書のような充実感が無い

hisa (2014年12月29日 23:42)

2327, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h49m で長い。深いは 19% で通常（活動量計による）。 0833, 111/74-59, 115/75-56, 105/70-53 　血圧は低...
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141229, 筋トレ順応期2-13　脚の日　平均心拍数 115, ピーク145 と中間報告

hisa (2014年12月29日 14:03)

141229, 筋トレ順応期2-13　脚の日　平均心拍数 115, ピーク145 と中間報告 1403 - 28m00s, 今週はほぼお休みモードで、仕事の合間を見て筋トレをする。今後はスケジュー...
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141228（日）本日の測定筋トレの筋肉痛よりちょっと走った脛の筋肉痛の方が残る

hisa (2014年12月28日 23:27)

2334, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 25% でやや多い（活動量計による）。 0720, 117/77-63, 118/79-58, 121/85-60 　血圧...
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141227（土）本日の測定この頃すぐお腹が空く気がする

hisa (2014年12月27日 23:34)

2347, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h14m で短い。深いは 29% で多い（活動量計による）。 0708, 129/82-61, 121/83-57, 130/86-59 　血圧は通...
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141227 筋トレ順応期2-12　デッドリフトの日　平均心拍数 99, ピーク130

hisa (2014年12月27日 11:49)

141227 筋トレ順応期2-12　デッドリフトの日　平均心拍数 99, ピーク130 1149-24m00s, 筋トレ順応期2-12　デッドリフトの日　平均心拍数 99, ピーク130 （ピークは...
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141226（筋）本日の測定昨日革靴で走ったためか脛に筋肉痛

hisa (2014年12月26日 23:47)

2405, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h0m で短い。深いは 43% でとても多い（活動量計による）。 0718, 121/82-55, 120/80-53, 132/87-59 　血圧...
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141226 筋トレ順応期2-11　胸の日　平均心拍数 94, ピーク130

hisa (2014年12月26日 13:24)

141226 筋トレ順応期2-11　胸の日　平均心拍数 94, ピーク130 1324-30m00s, 筋トレ順応期2-11　胸の日　平均心拍数 94, ピーク130 （ピークはショルダープレスの３...
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141225（木）本日の測定今日はたくさん歩いた

hisa (2014年12月26日 00:05)

2319, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 25% で普通（活動量計による）。 0834, 114/78-64, 112/73-60, 111/76-60 　血圧は低...
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141224（水）本日の測定暫く座っていた後に立つと、大腿に筋肉痛が出るのはなぜなのだろう

hisa (2014年12月24日 23:19)

2421, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h05m で普通。深いは 34% でとても多い（活動量計による）。 0834, 115/76-62, 113/76-61, 122/82-62 　血...
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141223（火）本日の測定昨日からだが、左下腿の外側が痙攣してピクピクする

hisa (2014年12月24日 00:21)

2310, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 34% でとても多い（活動量計による）。 0655, 113/76-63, 111/73-58, 113/74-61 　血...
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141223, 筋トレ順応期2-10　脚の日　平均心拍数 98, ピーク125

hisa (2014年12月23日 13:43)

141223, 筋トレ順応期2-10　脚の日　平均心拍数 98, ピーク125 1343 - 26m00s, ピークはフロントスクワットの最終回。ピークが下がってきているが、負荷が相対的に弱くなっ...
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141222（月）本日の測定塩分摂取量を減らすためにみそ汁を減らすことにした

hisa (2014年12月22日 23:10)

2243, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h59m でとても長い。深いは 19% でやや少ない（活動量計による）。 0935, 118/80-61, 121/84-65, 121/80-59...
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141221（日）本日の測定日曜に筋トレ。今週で追いつきそうだ

hisa (2014年12月21日 22:43)

2343, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h15m で普通。深いは 17% で少ない（活動量計による）。 0826, 129/82-57, 117/81-59, 128/84-56 　血圧は...
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141221 筋トレ順応期2-9　デッドリフトの日　平均心拍数 92, ピーク118

hisa (2014年12月21日 13:59)

1359-20m00s, 筋トレ順応期2-9　デッドリフトの日　平均心拍数 92, ピーク118 （ピークはデッドリフトの最後のセットの頃）寒い部屋にいたためか風邪っぽくて筋トレする踏ん切りがなか...
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141220（土）本日の測定土曜日は熱風呂の日。大胸筋に薄い筋肉痛が有ったが実行した

hisa (2014年12月20日 23:43)

2315, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 10h13m でとても長い。深いは 31% でとても多い（活動量計による）。 0931, 123/84-61, 120/83-61, 119/89-6...
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141219（筋）本日の測定昼間、活動量計を付け忘れた。１０項目目の数値はあまり変わらなかった

hisa (2014年12月19日 23:15)

2256, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h19m で長い。深いは 21% で通常（活動量計による）。 0836, 114/73-50, 118/68-52, 112/76-55 　血圧は低...
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141218（木）本日の測定今日は筋肉痛が無かったので休み日だが筋トレ（胸）をした

hisa (2014年12月18日 22:56)

2332, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h39m でとても長い。深いは 25% でやや多い（活動量計による）。 0847, 122/87-58, 120/80-60, 123/84-58 ...
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141218 筋トレ順応期2-8　胸の日　平均心拍数 98, ピーク122

hisa (2014年12月18日 15:34)

1534-33m00s, 筋トレ順応期2-8　脚の日　平均心拍数 98, ピーク122 （ピークはショルダープレスの頃）今日は晴れだが強風でとても寒い。寒気団と言うか爆弾低気圧らしい。一昨日の脚ト...
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141217（水）本日の測定昨日脚トレをしたが今日は全く筋肉痛がなかった。筋トレに慣れたのか、弱かったのか、それとも昨日の熱風呂か？

hisa (2014年12月17日 23:32)

2314, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h29m で長い。深いは 25% でやや多い（活動量計による）。 0847, 106/75-59, 110/73-57, 117/78-67 　血圧...
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141216（火）本日の測定午前中雨に打たれ冷えた感じが強く風邪をひきそうなため、トレーニング日だが熱風呂に入った。明日の筋肉痛はどうなるか

hisa (2014年12月16日 23:14)

2416, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h55m で長い。深いは 25% でやや多い（活動量計による）。 0851, 128/89-61, 128/86-65, 125/82-63 　血圧...
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141216 筋トレ順応期2-7　脚の日　平均心拍数 109, ピーク131

hisa (2014年12月16日 13:40)

141216, 筋トレ順応期2-7　脚の日　平均心拍数 109, ピーク131 1340-20m12s, 今日は雨で寒い。午前中に寒い中に出かけて疲れた感じがある。明日に伸ばそうと思ったが明日も忙し...
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141215（日）本日の測定ママ猫が目を怪我して腫れていて痛そうだ

hisa (2014年12月16日 00:16)

2319, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。深いは 28% で多い（活動量計による）。 0831, 132/86-63, 123/83-60, 129/88-63 　血圧は通...
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141214（日）本日の測定体重は増加度は低いが順調に増えている

hisa (2014年12月14日 23:19)

2255, この頃床に入る。　なかなか寝付けないが活動量計だとすぐに寝たことになっている。「合計睡眠時間」は 7h44m で通常。深いは 31% で多い（活動量計による）。 0707, 112/7...
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141214 筋トレ順応期2-6　デッドの日　平均心拍数 104, ピーク128

hisa (2014年12月14日 12:51)

1251-2300m, レジスタンストレーニング順応期2-6　デッドの日　平均心拍数 104, ピーク128 珍しく日曜日に筋トレ。筋トレスケジュールを週内で一回りできるかどうか見極めているため、日...
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141213（土）本日の測定休み日は忙しくないためか、時々ネガティブな感情が湧き出ることが多い。まだ回復しきっていないのだろう

hisa (2014年12月13日 22:55)

2333, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。深いは 29% で多い（活動量計による）。 0704, 125/87-58, 120/83-60, 122/83-61 　血圧は通...
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141212（筋）本日の測定脚の RT の筋肉痛が引けるのに中２日かかった。前回中３日よりは短い。週の組み立てを変えないとならないかな

hisa (2014年12月12日 23:33)

2303, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h09m で短い。深いは 35% でとても多い（活動量計による）。 0704, 113/74-56, 108/72-57, 107/71-55 　血...
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141212 筋トレ順応期 2-5（RT順応期　胸の日）

hisa (2014年12月12日 13:22)

1322-30m00s, レジスタンストレーニング順応期2-5　胸の日　平均心拍数 89, ピーク114 12/9（火）に脚のトレーニングをして筋肉痛が昨日まで有ったので、抜けた今日にトレーニング。部...
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141211（木）本日の測定とある事でイライラして困った。深呼吸をして感情を自分で管理するようにしたい

hisa (2014年12月11日 23:03)

2251, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h14m で普通。深いは 26% でやや多い（活動量計による）。 0722, 121/79-59, 118/82-61, 116/79-60 　血圧...
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141210（水）本日の測定昨日の脚トレの筋肉痛が午後にひどくなる。前回よりは若干良いか

hisa (2014年12月10日 22:51)

2258, この頃床に入る。起床してから 30 分間くらい、モードを切り替えるのを忘れたため、実際の睡眠は下記表示より異なる。「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。深いは 20% で普通（活動量...
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141209（火）本日の測定今日から食事のルールを変えた

hisa (2014年12月 9日 22:58)

2328, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h39m でやや短い。深いは 28% で多い（活動量計による）。 0724, 125/80-56, 121/82-54, 126/86-58 　血圧...
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141209 筋トレ順応期 2-4（RT順応期　脚の日）

hisa (2014年12月 9日 12:57)

1257-20m00s, レジスタンストレーニング順応期2-4　脚の日　平均心拍数 117, ピーク147 ３分割の筋トレが２週間で一廻りし、今日から２廻り目。昨日 12/8（月）が予定日だったが都合...
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141208（月）本日の測定このごろ出かける時にマスクをする様にしているが、風邪の初期症状になる率が減った気がする

hisa (2014年12月 8日 23:28)

2353, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 6h49m で短い。深いは 18% で短い（活動量計による）。 0703, 121/78-60, 113/76-54, 116/77-55 　血圧は低...
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141207（日）本日の測定体重は順調に増えている

hisa (2014年12月 7日 23:53)

2335, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 31% でとても多い（活動量計による）。 0731, 121/81-59, 121/81-59, 122/79-60 　血...
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141206（土）本日の測定シャワー栓を直したら重い気分が大分減った

hisa (2014年12月 6日 23:35)

2305, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h38m で長い。深いは 28% で多い（活動量計による）。 0807, 115/80-57, 119/76-54, 113/74-55 　血圧は低...
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141205（筋）本日の測定寒いからかソファで読書していると猫がだっこしてきて嬉しいが、本の置き場が無くなり読書が出来なくなるのが難点だ

hisa (2014年12月 5日 23:05)

2301, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。深いは 7% でとても少ない（活動量計による）。 0833, 125/81-52, 120/83-54, 130/79-58 　血...
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141204（木）本日の測定筋トレするとダレている気分が上向くから面白い

hisa (2014年12月 4日 23:01)

2241, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h19m で長い。深いは 22% で普通（活動量計による）。 0833, 123/82-54, 118/79-53, 118/83-55 　血圧はや...
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141204 筋トレ順応期 2-3（RT順応期　デッドの日）

hisa (2014年12月 4日 14:26)

1426-17m40s, レジスタンストレーニング順応期 2-3（デッドの日）　平均心拍数 84, ピーク105 前回の胸のトレーニングの後は筋肉痛は弱かったが、一昨々日くらいまで薄く残った。昨日筋ト...
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141203（水）本日の測定久しぶりに外出先で猫を見かけた

hisa (2014年12月 3日 22:41)

2255, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h04m で長い。深いは 23% でやや多い（活動量計による）。 0814, 124/85-52, 126/84-53, 119/80-52 　血圧...
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141202（火）本日の測定ここ数日、運動のために食事の量を増やしているが、お腹が結構ポコポコしてくる。食べられる量がだいぶ減った感じだ

hisa (2014年12月 2日 22:55)

2301, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h24m で大分長い。深いは 25% でやや多い（活動量計による）。 0851, 121/93-62, 121/83-52, 118/84-55 　...
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141201（月）本日の測定インフルエンザが流行りはじめた様だから気をつけよう

hisa (2014年12月 1日 23:01)

2337, この頃床に入る。 2630, 目が覚めてお手洗いに行く。その後眠れず。 2845, 睡眠薬を再度服用。この頃寝る。「合計睡眠時間」は 7h40m でやや短い。深いは 22% で通常（活動...
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