2014年12月アーカイブ

141231 筋トレ順応期2-14 胸の日 平均心拍数 100, ピーク129 1353-29m34s, 筋トレ順応期2-14 胸の日 平均心拍数 100, ピーク129 (ピークはショルダープレス...
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2342, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h25m でやや長い。深いは 23% で通常(活動量計による)。 0839, 119/80-64, 108/77-55, 120/79-67  血圧...
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2327, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h49m で長い。深いは 19% で通常(活動量計による)。 0833, 111/74-59, 115/75-56, 105/70-53  血圧は低...
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141229, 筋トレ順応期2-13 脚の日 平均心拍数 115, ピーク145 と中間報告 1403 - 28m00s, 今週はほぼお休みモードで、仕事の合間を見て筋トレをする。 今後はスケジュー...
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2334, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 25% でやや多い(活動量計による)。 0720, 117/77-63, 118/79-58, 121/85-60  血圧...
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2347, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h14m で短い。深いは 29% で多い(活動量計による)。 0708, 129/82-61, 121/83-57, 130/86-59  血圧は通...
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141227 筋トレ順応期2-12 デッドリフトの日 平均心拍数 99, ピーク130 1149-24m00s, 筋トレ順応期2-12 デッドリフトの日 平均心拍数 99, ピーク130 (ピークは...
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2405, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h0m で短い。深いは 43% でとても多い(活動量計による)。 0718, 121/82-55, 120/80-53, 132/87-59  血圧...
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141226 筋トレ順応期2-11 胸の日 平均心拍数 94, ピーク130 1324-30m00s, 筋トレ順応期2-11 胸の日 平均心拍数 94, ピーク130 (ピークはショルダープレスの3...
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2319, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 25% で普通(活動量計による)。 0834, 114/78-64, 112/73-60, 111/76-60  血圧は低...
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2421, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h05m で普通。深いは 34% でとても多い(活動量計による)。 0834, 115/76-62, 113/76-61, 122/82-62  血...
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2310, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 34% でとても多い(活動量計による)。 0655, 113/76-63, 111/73-58, 113/74-61  血...
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141223, 筋トレ順応期2-10 脚の日 平均心拍数 98, ピーク125 1343 - 26m00s, ピークはフロントスクワットの最終回。 ピークが下がってきているが、負荷が相対的に弱くなっ...
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2243, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h59m でとても長い。深いは 19% でやや少ない(活動量計による)。 0935, 118/80-61, 121/84-65, 121/80-59...
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2343, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h15m で普通。深いは 17% で少ない(活動量計による)。 0826, 129/82-57, 117/81-59, 128/84-56  血圧は...
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1359-20m00s, 筋トレ順応期2-9 デッドリフトの日 平均心拍数 92, ピーク118 (ピークはデッドリフトの最後のセットの頃) 寒い部屋にいたためか風邪っぽくて筋トレする踏ん切りがなか...
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2315, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 10h13m でとても長い。深いは 31% でとても多い(活動量計による)。 0931, 123/84-61, 120/83-61, 119/89-6...
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2256, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h19m で長い。深いは 21% で通常(活動量計による)。 0836, 114/73-50, 118/68-52, 112/76-55  血圧は低...
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2332, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h39m でとても長い。深いは 25% でやや多い(活動量計による)。 0847, 122/87-58, 120/80-60, 123/84-58 ...
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1534-33m00s, 筋トレ順応期2-8 脚の日 平均心拍数 98, ピーク122 (ピークはショルダープレスの頃) 今日は晴れだが強風でとても寒い。寒気団と言うか爆弾低気圧らしい。一昨日の脚ト...
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2314, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h29m で長い。深いは 25% でやや多い(活動量計による)。 0847, 106/75-59, 110/73-57, 117/78-67  血圧...
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2416, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h55m で長い。深いは 25% でやや多い(活動量計による)。 0851, 128/89-61, 128/86-65, 125/82-63  血圧...
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141216, 筋トレ順応期2-7 脚の日 平均心拍数 109, ピーク131 1340-20m12s, 今日は雨で寒い。午前中に寒い中に出かけて疲れた感じがある。明日に伸ばそうと思ったが明日も忙し...
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2319, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。深いは 28% で多い(活動量計による)。 0831, 132/86-63, 123/83-60, 129/88-63  血圧は通...
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2255, この頃床に入る。  なかなか寝付けないが活動量計だとすぐに寝たことになっている。 「合計睡眠時間」は 7h44m で通常。深いは 31% で多い(活動量計による)。 0707, 112/7...
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1251-2300m, レジスタンストレーニング順応期2-6 デッドの日 平均心拍数 104, ピーク128 珍しく日曜日に筋トレ。 筋トレスケジュールを週内で一回りできるかどうか見極めているため、日...
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2333, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 6h50m で短い。深いは 29% で多い(活動量計による)。 0704, 125/87-58, 120/83-60, 122/83-61  血圧は通...
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2303, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h09m で短い。深いは 35% でとても多い(活動量計による)。 0704, 113/74-56, 108/72-57, 107/71-55  血...
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1322-30m00s, レジスタンストレーニング順応期2-5 胸の日 平均心拍数 89, ピーク114 12/9(火)に脚のトレーニングをして筋肉痛が昨日まで有ったので、抜けた今日にトレーニング。部...
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2251, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h14m で普通。深いは 26% でやや多い(活動量計による)。 0722, 121/79-59, 118/82-61, 116/79-60  血圧...
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2258, この頃床に入る。 起床してから 30 分間くらい、モードを切り替えるのを忘れたため、実際の睡眠は下記表示より異なる。 「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。深いは 20% で普通(活動量...
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2328, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h39m でやや短い。深いは 28% で多い(活動量計による)。 0724, 125/80-56, 121/82-54, 126/86-58  血圧...
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1257-20m00s, レジスタンストレーニング順応期2-4 脚の日 平均心拍数 117, ピーク147 3分割の筋トレが2週間で一廻りし、今日から2廻り目。昨日 12/8(月)が予定日だったが都合...
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2353, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 6h49m で短い。深いは 18% で短い(活動量計による)。 0703, 121/78-60, 113/76-54, 116/77-55  血圧は低...
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2335, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 31% でとても多い(活動量計による)。 0731, 121/81-59, 121/81-59, 122/79-60  血...
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2305, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h38m で長い。深いは 28% で多い(活動量計による)。 0807, 115/80-57, 119/76-54, 113/74-55  血圧は低...
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2301, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h54m で長い。深いは 7% でとても少ない(活動量計による)。 0833, 125/81-52, 120/83-54, 130/79-58  血...
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2241, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h19m で長い。深いは 22% で普通(活動量計による)。 0833, 123/82-54, 118/79-53, 118/83-55  血圧はや...
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1426-17m40s, レジスタンストレーニング順応期 2-3(デッドの日) 平均心拍数 84, ピーク105 前回の胸のトレーニングの後は筋肉痛は弱かったが、一昨々日くらいまで薄く残った。昨日筋ト...
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2255, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h04m で長い。深いは 23% でやや多い(活動量計による)。 0814, 124/85-52, 126/84-53, 119/80-52  血圧...
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2301, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 9h24m で大分長い。深いは 25% でやや多い(活動量計による)。 0851, 121/93-62, 121/83-52, 118/84-55  ...
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2337, この頃床に入る。 2630, 目が覚めてお手洗いに行く。その後眠れず。 2845, 睡眠薬を再度服用。この頃寝る。 「合計睡眠時間」は 7h40m でやや短い。深いは 22% で通常(活動...
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