1, 1956-20m00s, 128//114, ママチャリでジムへ。
2020, 裸体体重 61.6kg
2022, 165.4cm
61.5kg, 20.8%, (アスリートモード10.2%）
2, 2027-06m27s, 109//98, ストレッチ。
以下カーツ（締める圧は上2, 下左6, 右5）
3, 2033-07m27s, 158//134, アップをかねたクリーンもどき。20kg * 10 * 3set
4, 2041-08m05s, 167//142, デッドリフト。60kg * 10 * 2set
5, 2049-08m58s, 167//144, スクワット。60kg * 10 * 2set
6, 2058-05m00s, 146//133, ベンチプレス。40kg * 3, 7, 8.
7, 2104-08m45s, 122//111, マットで腹筋（ツイスティングダブルクランチ 20 * 2set）。タイマー継続してクーリングのストレッチ。
2120, 終了時裸体体重 61.4kg
2121, 糖分40g、プロテイン14g、粗塩1g
2150, 帰宅
今日は酒が続いた為か、脈拍が高い。
トレーニングは時間が迫っていたのでちょろっとしただけ。明日は筋肉痛にならないだろう。
トレーニングの最初のクリーンもどきで、おとといのやけどの部位の皮膚がズルムケしてしまった。ちょっと痛い。様子を見る。
2200~, 運動後の火照り感はあり。エアコン付けている。
