100324 朝の運動9日目

朝の運動9日目(3/24)(ながらカーツの続き)

起床時
 起床時の天気と気温:雨。
 昨日のアルコール摂取:あり。 20cc。
 起床時の食欲:なし。昨日の夕食が遅かったのと、量が多かった為だろう。

 起床時の体調や気分、および体感温度:
 なかなか寝付けずにじりじりしてきたが、寝入ってからは通常に眠れた。
 気分通常。
 体温通常。


0928, 血圧130-103/57
1010, 59.8kg, 22%, へそ周囲82(75)cm, W81(74)cm


1015-04m15s, 96//77(開始時刻-計測継続時間, 最高心拍数//平均心拍数)
 安定するまで時間がかかった。


1020-01m00s, 69//64
 安静時の心拍数。
 3分間程度安静した後の安静時心拍数(椅子に座り、背を背もたれから離して)。
 心拍数:通常


1021-57m57s, 96//69
 運動前の水分補給でコーヒー。
 心拍数:ピークが高いが平均はほぼ通常
 いつもより長めにダラダラしてしまった。


1119-21m00s, 137//109
 ながらカーツ。客間の拭き掃除ほか。
 心拍数:ピーク、平均ともほぼ通常かやや高めの値。
 今日は運動量が多いのかもしれない。


1141-33m31s, 122//96
 比較用1。同じ流れの続きと、朝食の用意。
 いつもより高いが、上記と同じくらいの割合で比例して高い。
 適切な変化と思われる。


1215-29m22s, 114//94
 比較用2。朝食とその後片付け。
 いつもより高いが、上記と同じくらいの割合で比例して高い。


*今日の心拍数が高めなのは、寝付きがわるかったのと、昨晩の夕食が遅くて大量だった為だと思われる。
*今日は何事もいつもよりダラダラ過ごしてしまう様だ。

アイテム

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