60.1kg, 24%（アスリートモード 11.5%） 前回４回目も脚と胸だったが、時間が１週間空いたので、強くしたい脚の入っている方を行う。 （書いてある数値は 開始時刻 - 継続時間, 継続時間...
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2010年11月アーカイブ
101120 秋の自己トレ４ 脚と胸 61.5kg, 22.4%（アスリートモード 11.2%） （書いてある数値は 開始時刻 - 継続時間, 継続時間中最高心拍数 // 継続時間平均心拍数） （以...
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（書いてある数値は 開始時刻 - 継続時間, 継続時間中最高心拍数 // 継続時間平均心拍数） （以下カーツで） 1, 1534-06m44s, 150//134 デッドリフト（フロアレベル） ...
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１、目的：ウインタースポーツに向けて（今更）体作りをする。 ２、期間：全６週間（2011/11/14 ~ 12/25まで） ３、プラン概要： ・前半は増加優先で基礎的な筋肥大トレーニングでざっくり増や...
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1, 1430-35m38s, 118//100, 移動と準備 以下加圧で 2, 1507-10m36, 168//150, スクワット 20kg * 12reps, 30kg * 10re...
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本日より自己トレーニングを再開 仕事の時間が後ろ倒しになり、昼頃に時間が作れる様になったのと、ストレス調整が上手くいったのかアルコールの摂取量も減らせたので、冬に向けてちょっとでも身体を作っておこうと...
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