141112(水)本日の測定 この頃ようやく落ち着いてきた気がする。仕事も時間的に余裕を感じるが、手を付けていないところも有るのでそれを触ると大変そうだ

2302, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 40m + 9h05m でとても長い。深いは 100% + 16 % で少ない(活動量計による)。

0921, 122/85-61, 122/86-57, 125/86-59
 血圧はやや高い。天候は曇りで暖かい。体調は通常。気分はやる気有り、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。寝坊した。

家事
 洗濯物

寝坊したので朝食は摂らずに出かける。

1015, 仕事
1345, 仕事終わり

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1358, 昼食。かけうどん(大)。かしわ天、ちくわ天。900Kcal くらい

1415, 仕事
2015, 仕事を終える

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2044, 夕食。ご飯 200g。長ネギのみそ汁。イナダのアラ煮。イナダのカマ。サラダにオリーブ油のドレッシング。ぶどうと柿。950Kcal

2209, 服用薬(メンタル系)。
居間でダラダラとネットと読書。
2332, 睡眠薬
2347, この頃床に入る。

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「合計睡眠時間」は 40m + 9h05m でとても長い。深いは 100% + 16 % で少ない(活動量計による)。

0921, 122/85-61, 122/86-57, 125/86-59
 血圧はやや高い。

本日の摂取カロリー 1850 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 40m + 9h05m でとても長い。深いは 100% + 16 % で少ない(活動量計による)。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧はやや高い。天候は曇りで暖かい。体調は通常。気分はやる気有り、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。寝坊した。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで暖かい。寝坊したので朝食は摂らずに出かける。体調は通常。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りで暖かい。体調は通常。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで寒くなる。体調は通常。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無い。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、消費カロリー 1446 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

12、お手洗い:× なし

13、肌の具合:ほぼ通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/12 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒
・8月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの五ヶ月続いた断酒
・9月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの半年間続いた断酒
・10月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの7ヶ月続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

15、本日の猫指数0

16、この頃ようやく落ち着いてきた気がする。仕事も時間的に余裕を感じるが、手を付けていないところも有るのでそれを触ると大変そうだ。

 

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