2256, この頃床に入る。
0400, このころ尿意で目が覚めお手洗いに行く。その後暫く寝付けず。
「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 28% でやや多い（活動量計による）。
0844, 120/78-52, 118/78-56, 111/74-52
血圧は通常。天候は晴れで寒い。風が強い。体調は通常。気分はネガティブな感情が若干有り。食欲あり。
coffee
0959, 朝食。ご飯 200g、納豆。チンゲンサイのみそ汁。大根の煮物。イワシ缶。ヨーグルトにみかん。920Kcal
1040, 仕事
1430, 仕事終わり
1506, 昼食。野菜タンメン。マーボ豆腐。たくあん。850Kcal
1530, 仕事
2000, 仕事終わり
2048, 夕食。ご飯 200g、チンした目玉焼き。チキンカレー。豆腐の煮物。白菜漬け。ヨーグルト。950Kcal
2254, 服用薬（メンタル系）, 睡眠薬。
2325, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 28% でやや多い（活動量計による）。
0844, 120/78-52, 118/78-56, 111/74-52
血圧は通常。
本日の摂取カロリー 2720 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h09m で長い。深いは 28% でやや多い（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は通常。天候は晴れで寒い。風が強い。体調は通常。気分はネガティブな感情が若干有り。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情がやや有り。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れになり暖い。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、消費カロリー 1439 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/8 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、目立った用事はないが、何かと忙しい。
