150325(水)本日の測定 人を相手にするという行為は結構疲れる

2349, この頃寝た。


「合計睡眠時間」は 6h14m で少ない。「深い」は 37% で多い(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0630, 123/85-53, 120/77-46, 124/84-53
 血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調は通常。食欲あり。

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0659, 朝食。ご飯200g、納豆、チンした目玉焼き、ヒジキ。えのき茸の味噌汁。ヨーグルトにマーマレード。770Kcal

0740, 仕事
1310, 仕事終わり

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1318, 昼食。ゆで卵。サラダにマヨネーズ。ヨーグルト。おにぎり。チョコレート。1400Kcal

1400-1435, 昼寝

1440, 仕事
1910, 仕事終わり。

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1928, 夕食。ねぎ玉(玉子 2 個)。冷奴。煮鶏のラーメン。900Kcal

1959, 服用薬(安定剤)。

2000, 仕事
2115, 仕事終わり

熱風呂に入る
2238-2308, 読書をしながらフットケア(機械)
2335, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 6h14m で少ない。「深い」は 37% で多い(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0630, 123/85-53, 120/77-46, 124/84-53
 血圧は通常。天候は晴れで暖かく風が強い。体調は通常。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かく風が強い。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かく風が強い。体調は通常、気分はあまり良くないことがあり反省し疲れ気味。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かく風が強い。体調は通常、気分はあまり良くないことがあり反省し疲れ気味だが、大分回復する。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1398 Kcal
11、本日の摂取カロリー:3070 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60

13、お手洗い:× 反応無し

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/25 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、人を相手にするという行為は結構疲れる。

 

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