2417, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h45m でやや長い。「深い」は 13% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0916, 128/86-65, 128/86-69, 124/91-70, 血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休みで IT 機器を触らない日。
coffee
1036, 朝食。せんべい。コーヒー。夏みかん。ヨーグルト。チョコレート。320Kcal
1425, 昼食。チキンのチーズ焼き。サラダにオリーブ油のドレッシング。スパゲッティジェノベーゼ。タバスコ。1200Kcal くらい
読書
2007, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。冷奴。ブリカマの塩焼き。小松菜の胡麻和え。830Kcal
読書
服用薬は摂らない
2343, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h45m でやや長い。「深い」は 13% で少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0916, 128/86-65, 128/86-69, 124/91-70, 血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休みで IT 機器を触らない日。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1331 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2350 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：70cc
・飲酒率 1/16 = 6.25%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
昼のおさんぽ猫 1 匹
１７、IT 機器が触れない日は、図書館へ行っても検索できない。
