2220, この頃床に入る。
すぐに寝る。
「合計睡眠時間」は 8h47m でやや長い。「深い」は 6% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0716, 130/91-65, 135/95-70, 131/91-61, 天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
0737, BCAA 5g. 20Kcal
0813, 朝食。ご飯 100g くらい。みそ汁。ソーセージとスクランブルエッグ。サバ。白桃のシロップづけ。シラスおろし。納豆。漬け物。900Kcal くらい
0845, このころから仕事
1230, 仕事終わり。
1238, 昼食。おにぎり。巻物２。カニカマ寿司。桃のジュース。900Kcal くらい
1250, 仕事。
2110, 仕事終わり
2121, ノンアルコールビール。しゃぶしゃぶ。ソフトクリーム。900Kcal くらい
2250, このころから仕事
2510, 仕事終わり
2530, ビール 1000cc。400Kcal
2630, この頃床に入る。
すぐに寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：50 cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h47m でやや長い。「深い」は 6% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0716, 130/91-65, 135/95-70, 131/91-61, 天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでちょうど良い。体調気分は疲れ気味。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1362 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3120 Kcal（うち、アルコール飲料 400 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：呑み過ぎなのか、右胸に帯状疱疹のような症状が出てきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc。
・当月のアルコール摂取量合計：408cc
・飲酒率 6/6 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、フランス人はしゃぶしゃぶは良いらしい。生卵が付いた不思議なものだったが。
