2200, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝て計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0844, 137/99-65, 142/100-66, 131/99-64, 天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
今日は休みで IT 機器を触らない日。
0856, ビール。
1049, 朝食。ビール 850cc。ソーセージ、トマト、ピクルス。トマト。レタス。600Kcal + 340Kcal
1200-1710, 昼寝
1725, ビール
1858, 夕食。ビール 1000cc。焼売。棒々鶏。750Kcal + 400Kcal
2258, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：58 cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h47m でやや長い。「深い」は 6% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0716, 130/91-65, 135/95-70, 131/91-61, 天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。二日酔い無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでちょうど良い。体調気分は疲れ気味。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1345 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2090 Kcal（うち、アルコール飲料 740 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状に薬を塗る。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：93cc。
・当月のアルコール摂取量合計：559cc
・飲酒率 8/8 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日は休みで IT 機器を触らない日
