150625(木)本日の測定 一度アルコールを飲むとしばらく止められないみたいだ

2508, この頃床に入る

2600, 目が覚めて眠れず。
2726, Glycine 5g. 20Kcal
アルコールが入っているので、睡眠薬ではなくグリシンを摂ってみたが、期待する方がおかしい気がする。

なかなか寝付けない。


「合計睡眠時間」は 8h15m で通常。「深い」は 4% でとても少ない(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
1026, 130/90-57, 132/92-57, 134/95-60, 血圧は高い。天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気がない。食欲あり。

1111, BCAA 5g. 20Kcal


1324, ビール 1000cc。400Kcal

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1701, 昼食。チキンカレーライスに目玉焼き。サラダ。900Kcal
卵が双子だった。

昼寝。

2254, ビール 1000cc。400Kcal

2435, この頃床に入る
なかなか寝付けない。

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1、昨日のアルコール摂取量:100 cc。

2、「合計睡眠時間」は 8h15m で通常。「深い」は 4% でとても少ない(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
1026, 130/90-57, 132/92-57, 134/95-60, 血圧は高い。天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気がない。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は天候は晴れだが涼しい。体調気分はやる気なし。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は天候は晴れで暑くなる。体調気分はやる気なし。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで涼しくなる。体調気分はやる気なし。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1338 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:1720 Kcal(うち、アルコール飲料 800 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):75

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:右胸の帯状疱疹のような症状は良くなってきたが、発症の時掻いたのか、その域が黒っぽくなっている。

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:100cc。
・当月のアルコール摂取量合計:1357cc
・飲酒率 17/25 = 68%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、一度アルコールを飲むとしばらく止められないみたいだ。

 

アイテム

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