150814(筋)本日の測定 盆休みでダラダラ過ごす

2610, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 07h24m でやや短い。「深い」は 9% でとても少ない(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0959, 132/92-56, 132/95-56, 137/90-55, 血圧は高い。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分は夏休み。

家事
 洗濯

1335, ビールを飲み始める。

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1506, 昼食。ビール 1000cc。ソーセージ。ブロッコリーの茹でたもの。サラダにマヨネーズ。ヨーグルトとキウイ、チョコレート。1030Kcal + 400Kcal

昼寝
ダラダラ過ごす

ビール 2000cc。800Kcal


2631, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:125 cc。

2、「合計睡眠時間」は 07h24m でやや短い。「深い」は 9% でとても少ない(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0959, 132/92-56, 132/95-56, 137/90-55, 血圧は高い。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分は夏休み。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暑い。体調気分は夏休み。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りになり蒸し暑い。夕方土砂降りになる。体調気分は夏休み。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇り時々雨で、夜遅くなり涼しくなる。体調気分は夏休み。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1323 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2230 Kcal(うち、アルコール飲料 1200 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:150cc。
・当月のアルコール摂取量合計:790cc
・飲酒率 7/14 = 50%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった
・6月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・7月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数

17、盆休みでダラダラ過ごす
 

アイテム

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