2502, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 07h55m で通常。「深い」は 3% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0910, 143/99-56, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/96-59, 142/99-63, 139/98-63, 血圧は高い。脈は通常。天候は晴れで涼しい。体調気分は若干二日酔いでやる気なし。食欲は不明。
1044, ビール 850cc。410Kcal
1259, 昼食。サラダにオリーブ油のドレッシング。冷奴。小ナスのぬか漬け。豚焼肉。700Kcal
猫と一緒に昼寝
1703, ビール 1200cc。580Kcal
2102, 夕食。ぶなしめじと卵の炒め物。冷奴。サラダに亜麻仁油のドレッシング。醤油ラーメン。1100Kcal
2413, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：105 cc。
２、「合計睡眠時間」は 07h55m で通常。「深い」は 3% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0910, 143/99-56, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
134/96-59, 142/99-63, 139/98-63, 血圧は高い。脈は通常。天候は晴れで涼しい。体調気分は若干二日酔いでやる気なし。食欲は不明。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れでやや暑くなる。体調気分はやる気なし。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れでやや暑い。体調気分はやる気なし。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しくなる。体調気分はやる気なし。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1357 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2790 Kcal（うち、アルコール飲料 990 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：123cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1533cc
・飲酒率 14/27= 51.85%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日は涼しかったので温かいシャワーにしたが、寝るときに下腿にむくみ感を感じて寝ずらかった。以前書いた覚えがあるが、風呂の水圧でもむくみには効くようだ。
