筋肉痛が予定通りの場所に出ると嬉しい。それが純粋な筋肉痛だと巧くトレーニングできたと実感できる。
トレーニング直後の栄養補給が悪いと筋分解が大きいので、そうすると筋肉痛よりも筋分解痛とでもいうのか、非常に身体に負担が掛かる状態となり、目やにが出たりする。
今回は、大腿の内転筋、大臀筋、中臀筋などの筋肉痛は薄い。
こういうところを見ながらプログラムを修正していく。
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起床時, 少し。カーフの昨日の痛みは無い。
午前中, 大腿四頭筋に出てきた。大腿二頭筋には薄い。
昼過ぎ〜1500頃, 大臀筋に出てきた。中臀筋にはほぼ無い。
腹筋にも出てきた。
1600, しゃがむのがきついくらい大腿に出てきた。バランスは大腿四頭筋の方が全然多い。
夜, 大腿がだいぶきつくなった。バランスは四頭が強いまま。腹筋、臀部の筋肉痛も強くなってきた。
