141104(火)本日の測定 ダラダラとネットをして無駄な時間を過ごしてしまう。この分早く寝て早起きして仕事をした方が良いと思う

2400, この頃床に入る。
ほぼすぐに寝る。

「合計睡眠時間」は 8h19m と普通。深いは 37 %でとても多い(活動量計による)。

0843, 118/80-54, 117/83-55, 116/82-55
 血圧は普通。天候は晴れで暖かいが風が強い。体調は通常。気分はやる気有り、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。

coffee
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0944, 朝食。ご飯 100g、納豆、メカブ。もやしのみそ汁。秋刀魚の煮物。カブの浅漬け。600Kcal

0950, 仕事
1415, 仕事終わり

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1437, 昼食。月見うどん。竹輪。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。柿。600Kcal

1450, 仕事
1945, 仕事終わり。

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2006, 夕食。マーボ豆腐。煮鶏のラーメン。850Kcal

ダラダラとネットをして無駄な時間を過ごしてしまう。この分早く寝て早起きして仕事をした方が良いと思う。

2237, 服用薬(メンタル系)。
2326, 睡眠薬
2424, この頃床に入る。

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「合計睡眠時間」は 8h19m と普通。深いは 37 %でとても多い(活動量計による)。

0843, 118/80-54, 117/83-55, 116/82-55
 血圧は普通。

本日の摂取カロリー 2050 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 8h19m と普通。深いは 37 %でとても多い(活動量計による)。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧は普通。天候は晴れで暖かいが風が強い。体調は通常。気分はやる気有り、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで暖かく風が強い。体調は通常だが若干寒い、室温が低いのだろう。気分はやる気有りでネガティブな感情はほぼ無い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は少し晴れ間も覗き暖かい。体調気分は通常、ネガティブな感情はほぼない。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで寒くなる。体調気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無い。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、消費カロリー 1327 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:ほぼ通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/4 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒
・8月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの五ヶ月続いた断酒
・9月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの半年間続いた断酒
・10月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの7ヶ月続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

15、本日の猫指数0

16、ダラダラとネットをして無駄な時間を過ごしてしまう。この分早く寝て早起きして仕事をした方が良いと思う。

 

アイテム

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