141215(日)本日の測定 ママ猫が目を怪我して腫れていて痛そうだ

2319, この頃床に入る。

「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。深いは 28% で多い(活動量計による)。

0831, 132/86-63, 123/83-60, 129/88-63
 血圧は通常かやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。寝坊した。

coffee(寝坊したついでにコーヒー飲んでダラダラする)

141215bf.jpg
0948, 朝食。ご飯 100g、納豆、生卵。滑子のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにぶどう。610Kcal

1030, 仕事
1420, 仕事終わり

141215lunch.jpg
1452, 昼食。冷奴(絹 1/2 丁)。煮鶏のラーメン。サラダに荏胡麻油のドレッシング。みかん。900Kcal

1520, 仕事
2100, 仕事終わり

141215dinner.jpg
2120, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。秋刀魚の煮物。湯豆腐(絹)。サラダにオリーブ油のドレッシング。800Kcal

2133, 服用薬(メンタル系)。
読書
2411, 睡眠薬
2416, この頃床に入る。

---------------------------------------------------------------

「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。深いは 28% で多い(活動量計による)。

0831, 132/86-63, 123/83-60, 129/88-63
 血圧は通常かやや高い。

本日の摂取カロリー 2310 Kcal
アルコール量 0cc

------------------------------------------------------------------------------------------
1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。深いは 28% で多い(活動量計による)。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧は通常かやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。寝坊した。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで寒いまま。体調は通常。筋肉痛は湧かない。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。眠い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れでやや暖かくなる。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで寒くなる。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、消費カロリー 1342 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:ほおとおでこが感想してカサカサしてきた。

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/15 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒
・8月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの五ヶ月続いた断酒
・9月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの半年間続いた断酒
・10月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの7ヶ月続いた断酒
・11月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの8ヶ月続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

15、本日の猫指数0

16、ママ猫が目を怪我して腫れていて痛そうだ。

 

アイテム

  • 160123lunch.jpg
  • 160123dinner2.jpg
  • 160123dinner1.jpg
  • 160123bf.jpg
  • 160122dinner.jpg
  • 160122bf.jpg
  • 160121lunch1.jpg
  • 160121dinner.jpg
  • 160121bf.jpg
  • 160120dinner5.jpg
  • 160120dinner4.jpg
  • 160120dinner3.jpg