2242, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 10h14m でとても長い。深いは 19% で少ない（活動量計による）。
0922, 118/83-56, 119/80-56, 122/85-59
血圧は低い。天候は曇りで寒い。体調は通常。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。
0938, BCAA 5g. 20Kcal
coffee
1113, 朝食。ご飯 200g、納豆、生卵。カブのみそ汁。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。コハダの黄金づけ。ヨーグルトにみかん。900Kcal
1200, 仕事
1520, BCAA 5g. 20Kcal
1548-31m10s,
筋トレ順応期2-15 デッドリフトの日 平均心拍数 103, ピーク128
1620, 仕事終わり。
1638, 昼食。野菜タンメン。マーボ豆腐。700Kcal
1700, 仕事
2030, 仕事終わり
2100, 夕食。湯豆腐。ご飯 200g。カブのみそ汁。昆布巻き。赤魚の干物。たくあん。950Kcal
2200, 服用薬（メンタル系）。
2233, 睡眠薬。
2342, この頃床に入る。
---------------------------------------------------------------
「合計睡眠時間」は 10h14m でとても長い。深いは 19% で少ない（活動量計による）。
0922, 118/83-56, 119/80-56, 122/85-59
血圧は低い。
本日の摂取カロリー 2590 Kcal
アルコール量 0cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 10h14m でとても長い。深いは 19% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は低い。天候は曇りで寒い。体調は通常。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで寒い。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで寒い。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで寒くなる。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：筋トレ（デッドリフトの日）
１０、消費カロリー 1342 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：× なし
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/2 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、年明けの筋トレはデッドリフトが初回。
