150103(土)本日の測定 昨日はちょっと仕事をしたが今日は休みですでに飽きた

2342, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない(活動量計による)。

0733, 123/87-59, 125/85-68, 128/80-54
 血圧は普通。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。今日は休みで IT 機器を触らない日。

coffee

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0843, 朝食。ご飯 120g、納豆、生卵。カブのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにみかん。640Kcal

家事。家の全室の拭き掃除。
洗濯

外出

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1430, 昼食。チキンソテー。スパゲッティトマトソース(乾麺 120g)。タバスコ。みかん。1150Kcal

読書

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1956, 夕食。チキンカレーライス(ご飯 200g)。厚揚げの煮物。オレンジ。950Kcal

2022, 服用薬(メンタル系)。
熱風呂に入る。
2239, 睡眠薬。

2255, この頃床に入る。

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「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない(活動量計による)。

0733, 123/87-59, 125/85-68, 128/80-54
 血圧は普通。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。

本日の摂取カロリー 2590 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない(活動量計による)。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧は普通。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで風があり寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで風があり寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで寒くなる。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、消費カロリー 1352 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/3 = 0%

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

15、本日の猫指数 0

16、昨日はちょっと仕事をしたが今日は休みですでに飽きた。

 

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