2342, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない（活動量計による）。
0733, 123/87-59, 125/85-68, 128/80-54
血圧は普通。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。今日は休みで IT 機器を触らない日。
coffee
0843, 朝食。ご飯 120g、納豆、生卵。カブのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにみかん。640Kcal
家事。家の全室の拭き掃除。
洗濯
外出
1430, 昼食。チキンソテー。スパゲッティトマトソース（乾麺 120g）。タバスコ。みかん。1150Kcal
読書
1956, 夕食。チキンカレーライス（ご飯 200g）。厚揚げの煮物。オレンジ。950Kcal
2022, 服用薬（メンタル系）。
熱風呂に入る。
2239, 睡眠薬。
2255, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない（活動量計による）。
0733, 123/87-59, 125/85-68, 128/80-54
血圧は普通。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。
本日の摂取カロリー 2590 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。深いは 16% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は普通。天候は晴れで寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常、ネガティブな感情はほぼ無し。食欲とてもあり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで風があり寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで風があり寒い。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は通常。筋肉痛は無し。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1352 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/3 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、昨日はちょっと仕事をしたが今日は休みですでに飽きた。
