2309, この頃床に入る。
睡眠薬を忘れて寝付けず。
2325, 睡眠薬。
2345, この頃寝る。
0350, このころお手洗いに行き、その後深く眠れず。
「合計睡眠時間」は 8h29m でやや長い。深いは 9% でとても少ない（活動量計による）。
0753, 112/73-52, 125/82-53, 129/86-53
血圧は通常。天候は晴れでやや暖かい。体調は胃痛がする。鼻水の症状は無い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲は胃痛で無し。
coffee
0855, 朝食。月見うどん。納豆。みかん。550Kcal
0930, 仕事
1630, 仕事終わり
1655, 夕食。湯豆腐。薬味ネギ、醤油。野菜と卵の味噌煮込みうどん。みかん。七味。750Kcal
1717, 服用薬（メンタル系）
2220, 睡眠薬。
2300, この頃床に入る。
---------------------------------------------------------------
「合計睡眠時間」は 8h29m でやや長い。深いは 9% でとても少ない（活動量計による）。
0753, 112/73-52, 125/82-53, 129/86-53
血圧は通常。
本日の摂取カロリー 1300 Kcal
アルコール量 0cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h29m でやや長い。深いは 9% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は通常。天候は晴れでやや暖かい。体調は胃痛がする。鼻水の症状は無い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲は胃痛で無し。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れでやや暖かい。体調は胃が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は胃が痛く寒気がする。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる、風が出てくる。体調は胃が痛く寒気がする。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1382 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：○
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/16 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、胃が痛くてまともに食事が出来ない。ノロかな？
