2320, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 9h04m で長い。深いは 18% で少ない（活動量計による）。
0830, 108/73-54, 106/71-57, 113/75-55
血圧は低い。天候は曇りでやや暖かい。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。
coffee
0946, 朝食。ご飯 200g、目玉焼き、納豆。滑子のみそ汁。たまねぎのマリネの荏胡麻油。みかん。860Kcal
1025, 仕事
1316, BCAA 5g. 20Kcal
筋トレを使用として事前摂取したが、体調が今一歩なので筋トレはしない。
1625, 仕事終わり
1652, 夕食。月見うどん。がんもどきの煮物。たくあん。みかん。こしょう、七味。700Kcal
胃痛で軽く済ます。
1835, 服用薬（メンタル系）
居間でネット
読書
寒気がひどいので予定外だが熱風呂に入る。
2309, この頃床に入る。
睡眠薬を忘れて寝付けず。
2325, 睡眠薬。
2345, この頃寝る。
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「合計睡眠時間」は 9h04m で長い。深いは 18% で少ない（活動量計による）。
0830, 108/73-54, 106/71-57, 113/75-55
血圧は低い。
本日の摂取カロリー 1580 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h04m で長い。深いは 18% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は低い。天候は曇りでやや暖かい。体調は何となく胃が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雨になりやや暖かい。体調は胃が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。何となく眠い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨で暖かい。体調は胃が痛く寒気がする。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で暖かい。体調は胃が痛く寒気がする。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1327 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１２、お手洗い：○
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/15 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、風邪をひいたのかな？
